効率的に筋肉をつける方法を教えてください。僕は中学校のとき運動部で高校生の今は文…
効率的に筋肉をつける方法を教えてください。僕は中学校のとき運動部で高校生の今は文化部なのですが、運動する機会が少なく筋力とかが衰えているような感じがします。あとは顔がダメなので筋肉をつけてモテるわけではないですが
強い男になりたいので、筋肉をつけたいです。
No.2970976 2019/12/19 22:38(悩み投稿日時)
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それは私の得意とする分野、いま高校生か成長期ですね、
自分が実践しているのは寝る１時間まえに筋トレしています。
内容は腕立て３０回、腹筋３０回、スクワット３０回これで十分、
１日１００回やらないとダメと思うと経験上、続かない～笑
若い頃は間違ったスポーツ教育、アホみたいに回数、回数で、
１日３００回だ５００回して筋肉を痛め壊れて苦い思い出、
大事なのは続けること、毎日地道にコツコツやる事が王道、
あと重いダンベルより、筋肉負担の少ないゴムチューブ←
これ引っ張るだけでもいいよ、１年もやれば相当筋肉つくさ
いいオッサンだけど握力は７５、背筋力は２１０キロかな、
３０キロの米袋も右手のみで持ちあげ筋肉を維持してます。
回数こなすより、確実に効く動きをやれる回数したほうがよいそうです。
あと、トレーニングしている部分の筋繊維をイメージして、俺は今、ここを鍛えている！筋肉が太くなっている！と暗示をかけるのもよい…らしい。
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