今やってることに集中する。
TV、音楽、ラジオ、読書趣味を楽しむ、料理を楽しむ、風呂でくつろぐ

でも酒を飲むのがいいかもしれません

仕事が終わった後に、部下や同僚から、わざわざ明日話せばいいのに、今じゃないとって時間もこちらの状況も考えず電話するのは迷惑だよ。
上司も、仕事が終わったら、プライベートモードなんだよ。

仕事が終わったら、というか、全力で今日気になることやなんかは終わらせて、終わっても考えないようにして、
それでも思いついちゃったら、今から仕事ができるわけでもないし、家に帰ってきちゃったからどうにもできないし、あきらめて
メモして明日の課題にして、趣味やお風呂で、切り替えています。

お風呂で、好きな入浴剤や寝る前にアロマを焚いて、瞑想する時間を設ける人もいますよ。
とにかく、仕事以外で、仕事が終わった後、シフトチェンジできるような、趣味や好きなこと、何でもいいから見つけて、切り替えるといいです。

>> 1 今やってることに集中する。 TV、音楽、ラジオ、読書趣味を楽しむ、料理を楽しむ、風呂でくつろぐ でも酒を飲むのがいいかもしれません ありがとうございます。
他のことに集中してみます。

>> 2 仕事が終わった後に、部下や同僚から、わざわざ明日話せばいいのに、今じゃないとって時間もこちらの状況も考えず電話するのは迷惑だよ。 上司も、… ありがとうございます。
そうですね、
上手く切り替えていきます。
趣味を見つけます。

一旦、頭を空っぽにする感じですね。私も切り替えが難しいと感じてはいますけれど…。

>> 5 今切り替える訓練をしています。
難しいですね。
ありがとうございます。