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朝や昼に炭水化物を食べると猛烈な睡魔に襲われて、仕事も家事も出来なくなります。 …
朝や昼に炭水化物を食べると猛烈な睡魔に襲われて、仕事も家事も出来なくなります。
なので朝と昼は、サラダ、スープ、ヨーグルト、納豆、フルーツ、ゼリー、サラダチキン、卵をローテーションで食べています。
でもそれだけでは当然カロリーが足りなくて、夜はお腹が空きます。
結果、夜に炭水化物をそこそこ取り、そのまま眠くなってすぐ横になってしまい、カロリーを貯め込んでいます。
一日の摂取カロリーはたぶん1000～1200キロカロリー位だと思いますが、一向に痩せません・・・・・。
この劣悪な食習慣をどこかで打破したい、ついでに痩せたいのですが、どこから手を付けたらいいのか・・・
ヒントを下さい！！！！
追記ですが
基本、お酒も甘いものも食べません。
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糖質を取ると血糖値が急激に上がって眠くなるので、血糖値を上げにくい低ＧＩの食べ物にする対策になります。
糖尿病食のメニューなどが血糖値を上げにくいので、糖尿病食を参考にすると良いのではないでしょうか？
摂取カロリーが少なすぎると
返って痩せないと言われてますよね。
痩せたいのであれば、必要なカロリーは取られて
軽く運動した方がいいと思います。
身長、体重にもよりますが
例えば、１６０cmぐらいの女性であれば、
あまり体を動かさないにしても、
１８００カロリーはとる方がいいのではないでしょうか。
眠くなるとのことですが、炭水化物を食べるときに、
タンパク質を一緒に食べると
眠気が起こりにくいと言います。
例えば、朝ごはんを軽く茶碗一杯（８０〜９０g）と
納豆と、卵焼き、野菜などを食べる。
お昼も、定食を食べる（魚かお肉がついているもの）
のはいかがでしょうか？
うどんや丼など、炭水化物が多い食事を避ければ
問題はないかと思います。
夜は寝るだけなので、炭水化物を取らなくても良いと思います。
とるにしても軽めにした方がいいでしょう。
痩せたいのであれば、夜寝る前の２時間前には食事を終えていた方が
いいと思うので、寝る前はあまり食べない方がいいと思います。
夕食と朝食を、１０〜１２時間は空けたいですね。
夜６〜８時に食べて、朝７時前後に食べるのが理想だと思います。
夜８時以降など遅くには、なるべく食べない方が良いですが、
どうしても食事が遅くなる場合は、ご飯は避けて、
野菜スープやお味噌汁などを食べるのがいいのではないでしょうか。
（ジャガイモなどスープの中に多少入っている分には
良いと思います。）
高糖質のものを食べると眠くなるのなら、食べなければいいので、主様のしていることは、別に間違ってないと思いますよ。
そもそも、現代人は、糖質をとりすぎだと思いますしね。
夜だけ食べていれば、いいんじゃない？
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