注目の話題: 息子(20代)の部屋に私の卒業アルバムや若い頃のアルバムがありました。息子から母さんと一緒にお風呂に入りたいと言われて断ってます。どうしたらよいでしょうか？; 性犯罪で服役した者です。自業自得なのですが生きづらいです。まわりに当然自分のしたことを言えませんし、二度としないと誓っていてもなんか加害妄想をしてしまう自分がい; 妻が浮気しました。家を出ていってもらおうと思っていたんですが、子供は女の子。ママいなくなるのイヤだといいます。どうするべきでしょうか。

高校3年女子です。ダイエットについてです。今身長が152センチで体重が5…

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匿名さん
20/04/23 12:12(更新日時)

高校3年女子です。
ダイエットについてです。
今身長が152センチで体重が58キロです。
いちにちのエネルギー所要量が約2000kcalだったので、1日1500kcalに減らしたら痩せることは可能でしょうか？変に減らしすぎてリバウンドしたくはないので、分かる方教えていただけないでしょうか？よろしくお願いいたします！

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No.3045573　20/04/23 00:01(悩み投稿日時)

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No.1 20/04/23 00:05
匿名さん1

1日1400〜1500カロリーにすれば痩せます。
できれば運動も組み合わせてください。

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No.2 20/04/23 00:11
匿名さん2

食べる量気にするよりも身体動かさないとどっちにしろリバウンドするよ。

とりあえず白米、パン、麺などの炭水化物は週一。
野菜とタンパク質(肉、魚、豆腐など)を多めに。
カロリーよりも栄養素を気にした方がいい。
炭水化物と脂質を減らしとけばカロリーも勝手に少なくなる。

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No.3 20/04/23 00:11
お礼

>> 1 1日1400〜1500カロリーにすれば痩せます。できれば運動も組み合わせてください。ありがとうございます😊
運動は筋トレと自転車をしています😤
頑張ります！

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No.4 20/04/23 00:14
お礼

>> 2 食べる量気にするよりも身体動かさないとどっちにしろリバウンドするよ。とりあえず白米、パン、麺などの炭水化物は週一。野菜とタンパク… ありがとうございます😊
そうですね🤔運動も頑張ります！

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No.5 20/04/23 01:41
匿名さん5

中学3年の時に一つ上の姉と一緒に糖質ダイエットをしました。今では有名なダイエット法だけど当時は有名ではなかったけど、筋トレなどしてる人は基本みたいです。

半年ほどで10キロ　一年で16キロ　
姉も私も痩せました。
15歳で痩せてから皮のびなし、肉割れ少しあり、現在30代　リバウンド無しです。

まず糖質はご飯を食べる人は凄く多いので晩ご飯の米は基本抜き
オカズは無制限

昼間も朝も赤ちゃんの手くらいの小さなおにぎりと、オカズ大量　特に胸肉、もも肉など食べてました。

お菓子は一日アイス一個をオッケーとしてました。

運動は縄跳び４０分かシャドーボクシング40分

糖質は普段は300くらいとってたので100に抑えました。

それで痩せまたよ！