リバウンドなしのダイエットに成功した方、具体的な方法教えてください。 リバウン…

僕は178センチ80キロからマイナス20キロのダイエットに成功した者です。
あまり運動はしなかったです。
★とにかく姿勢を良くしました。(姿勢の綺麗な人で太ってる人はあまりいないですよね？)
★30分の半身浴
★夜ご飯抜きor毎晩の夕食で炭水化物を食べない
★フェイスマッサージ(顔が小さくなれば痩せて見えます)
約10ヶ月ほどでこの体重になりました。
それが2年前の話でリバウンドはしていません。
リバウンドしない為には常に続けることです。
姿勢ももちろん良くなりますし、首も長くなります。脂肪が体に付かなくなります。
その結果今では、『モデル体型』だとも言って下さいます。
痩せれば人生変わるものですね。

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ありがとうございます！
やっぱり姿勢は大事ですね。
ちなみに良い姿勢を保つにはどうしたらいいんでしょうか？
何か使っていたものはありますか？

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毎朝毎晩、体重計に乗るだけ。

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６０ｋｇ→５０ｋｇ。最初の2～3か月で８ｋｇ落ちました。

やったこととしては
ちょこちょことチョコ菓子をつまんでカフェオレ飲んでいたのを
止めました。
食事と食事の間をしっかり時間を空けるようにしました。
最初の半年は糖質を少し気にして、パンを全粒粉入りのものにするとか
ご飯は麦を混ぜたものにするとか、夜の米は食べないようにするとか
食べ順を野菜、肉、炭水化物の順にするとか
朝食の最初にヨーグルト食べて血糖値の急上昇を防ぐとかしました。
運動は、特にしなかったですが、ながら運動で１日１５分ほどのごく軽い
筋トレをしました。自己流です。鏡を見ながらどこをどうなりたいかを意識して
痩せたい部分に負荷がかかる運動をします。
あと、普段からおなかをへこませる意識を持つこと。
肩甲骨を寄せ背筋を使ったほうが痩せやすくなります。

今は開始から２年数か月たちました。
夕方に少しおやつをつまむ程度食べますが、
飲み物はお茶や紅茶のノンシュガーです。
夕食の米は調整しながらお茶碗半分くらい食べます。
体重は毎日測りますが、１ｋｇ増えたら食事で調整します。
今はほぼ増えませんが、体調により、すぐ増える時期があるようです。

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