20歳男が筋肉をつけようとしたら具体的にはどういう筋トレが効果的なんですかね？プ…
20歳男が筋肉をつけようとしたら具体的にはどういう筋トレが効果的なんですかね？プロテインなどの摂取や期間についても聞きたいです。
詳しい方いらっしゃいませんか？
No.3086291 2020/06/22 02:34(悩み投稿日時)
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部位を分けて週3日から始めると良いかもしれないです。
あと炭水・脂質・たんぱく質をバランス良くですね。
効率を求めるのなら増量期と減量期を分けることですか。
筋トレ本とか本屋に写真付きであるし
ネットで検索しても結構参考になるサイトがヒットしますね。
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