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1日に摂取するカロリー
一日の取らなければならないカロリーは、2400カロリーと聞きました。
私は、痩せたいので今日から1000カロリー以下におさめ、軽いウォーキングをしようと思います。
今日も、朝は200カロリー、昼は300カロリーと、だいぶ抑えたつもりです。
お菓子を食べそうになったら、低カロリーのガムを噛んだりしています。
ご飯を食べないのは、身体にも悪いし、拒食症にも繋るので、こう言う方法で痩せていこうと思うのですが、本当にこれで痩せられるんでしょうか??
アドバイスお願いします。
No.309102 07/02/26 16:36(悩み投稿日時)
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そんな極端なダイエットしたら、リバウンドしやすくなります。
運動をするのなら、最低でも1500キロカロリーはとるように。
栄養のバランスを考えた食事を。
じゃないと、体が常に飢餓状態になり、とった栄養をより多くエネルギー(脂肪)として溜め込もうとしますよ。
一ヶ月に３キロを限度に、長期的にダイエットしましょう。
ｶﾛﾘｰはダイエット中でも1３00ｶﾛﾘｰ以上はとらないと逆に代謝が悪くなり太りやすい体質になりますよ。食事を減らしすぎると少し多く食べてもリバウンドもするし痩せたというよりはやつれた感じになりますよ。応援してるので頑張って下さい(^o^)
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