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睡眠薬の効果の時間が短いものを最近使っていて切れると１回目がさめます。朝6時くら…
睡眠薬の効果の時間が短いものを最近使っていて切れると１回目がさめます。朝6時くらいです
ここで起床した方が良いのか、それとも二度寝していいのか悩みます
結局二度寝して今頃の起床ですが、、、
早起き＝起きている時間が長い＝考え事と不安が多くなるので、私としてはできるだけ寝ていたいです。がやっぱり起きた方がいいのかなとも
うつ経験ある方詳しい方いたらお願いします
No.3094126 20/07/04 12:16(悩み投稿日時)
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６時なら起きてしまって、できるなら散歩とか運動すると考えや不安が多少は減ります。
自分は時間があまってきついときはモーニングを食べに行ったこともありました。
寝る時間は夜早くして朝は早朝に起きてしまったほうが鬱の改善には効きました。
二度寝して１２時台に起きてしまうと回復してからの社会復帰が辛くなりますので。
今がどの程度の回復にあるか、何を目指していくかにもよりますが
私はうつ病でもなく、うつの経験はありませんが、精神科でクエチアピン25ミリ3錠と不安薬、ルネスタ3ミリを飲んでいます。私の場合、身体が疲れていない時以外は、途中で目が覚めることはないです。
６時まで眠れているなら十分ですよ。そのときに起きてしまい、ラジオ体操をして朝食を済ませましょう。朝は必ず陽を浴びて脳を目覚めさせるのが良いですよ。
私も不安がありますが、好きな音楽を聴いたり、友達とオン飲みしてリフレッシュしています。
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