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食事についてです。私は19才女子で、毎日の摂取カロリーがだいたい1100〜130…
食事についてです。私は19才女子で、毎日の摂取カロリーがだいたい1100〜1300くらいなのですが、これだと足りないですか？
このご時世なので毎日家で授業受けてるくらいで、特に激しい運動をしたりはしてないです。
毎日3食自炊をしていて、栄養バランスよく食べられるように気にしてはいます。
BMIが18前後くらいで、特にダイエットは気にしていませんが、甘い物とかは食べ過ぎにならないよう気をつけてます。
自分はいつもの量で足りるのですが、病気とかしない為にもう少し栄養つけておいた方がいいか、悩んでます。
No.3103649 20/07/18 10:20(悩み投稿日時)
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摂取カロリーは、確かにダイエット中のひとみたいに低カロリーではあるね。今の体重を落としたい人やキープしたい人は、大体1200以下くらいで抑えると思うので。
カロリーを増やすというより、足りない栄養があるのなら、それを補う食生活を気にしても良いかも。
それよりも、運動不足のほうが心配かな。歩いたり、何かしら身体を動かなさいと、筋力や体力も落ちたり、血流が悪くなってしまったりするからね。
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