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最近した血液検査で、貧血と言われました。 ですが鉄分はそれなりに摂取しているつ…
最近した血液検査で、貧血と言われました。
ですが鉄分はそれなりに摂取しているつもりでした‥
もしかして鉄の吸収を邪魔する食べ物も
一緒に食べてるんじゃ？と思ったのですが
そういった食べ物はあったりしますか？
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吸収を阻害するもの
タンニン(緑茶・コーヒー・紅茶など)
フィチン酸塩(玄米など)
吸収を助けるのはビタミンCや肉類
肉類にはそもそもヘム鉄が含まれている
鉄分には2種類あってヘム鉄を摂ることが重要
そして血を作るビタミンB12や葉酸も摂らないとダメ
望んでる回答とはずれてるかもしれないけど。
私は献血前の採血でよく引っ掛かりました。マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを飲み始めたのですが、それ以来採血で引っ掛かからなくなりましたよ。貧血は鉄分だけではないような気もします。
ベジタリアンがレバー食べるの？
確かに貧血の体質の方もいますね。
私は妊娠中でも鉄分いっぱいあるよ～と言われたほど血が濃いですが、生理の時にフラつくことがあり、思い出したように鉄分入りの食べ物を食べてます。
鉄分を溜めたいならドラッグストアに売ってる鉄分入りのウエハース、鉄分入りのヨーグルト、チーズ、個包装のドライプルーン、即効性を望むなら鉄分入りの栄養ドリンク。
アルフェなど、女性向けにいくつか出てますので生活に合わせて選んで見てください。
確か、納豆とか乳製品とかのタンパク質が多いのがダメだったような…
私も鉄剤飲んでるので色々調べてて、うろ覚えで申し訳ないけど…
サプリとるならキウイとかのビタミンCが多いものを一緒に摂ると良いらしい。
間違ってたらごめんだけど…
>> 10
ベジタリアンがレバー食べるの？
確かに貧血の体質の方もいますね。
私は妊娠中でも鉄分いっぱいあるよ～と言われたほど血が濃いですが、生理の…
ベジタリアンというより、主食や副菜が野菜ばかりで全く肉を食べないわけではなく
週に1、2回は肉やレバー(焼鳥)を食べてます。
基本的には野菜や果物が好みです。
鉄分は、枝豆や切り干し大根、豆類でとってたつもりですが
どんどん貧血が酷くなっているようで
鉄の項目が16しかないです。(普通は50とかでしたかね)
もう１つの数値は、最低11.6とか必要みたいですが
10ぴったりとかでした。
そういったものは効果あるんですか？
いまいち信用してなくて。
アルフェは買ってきました。ありがとうございます。
私は鉄分を添加した食品を食べたら効果あるように感じてます。
アルフェ飲んだらてきめんです。
プラセボ効果かもしれませんね（笑）
納豆とか食べて気を付けていても貧血ですか。
栄養士資格をお持ちの方が、学生時代に妊婦のメニューを考える課題で、カロリーや他の栄養素と鉄分摂取を満たすのは難しかったと言っていたので、自然な形で鉄分を所要量摂るのは大変なのだと思います。
主さん胃弱いのだったら病院処方のはキツいでしょうね…
自分は１日１錠50mgでの処方だったけど慣れないうちは、飲むと数時間、胃がムカムカして吐き気がしてきて嫌んなりました。
それでも、我慢して服用してたら数日後にはムカムカはほとんど感じなくなって平気になったのですが
別の理由(副作用)があって毎日飲むのが嫌で先生には内緒で自己判断で2～3日に1回しか飲まなかったですが順調に回復してました。
4さん、すごい勉強になりました。
私の場合、数値が7くらいまで下がってしまって、日常生活に支障きたすレベルと言われまして…
鉄剤はやっぱり慣れるまで2、3日かかりました。
寝る前に吐いてしまったり…
でも面倒くさがりだからビタミンと一緒に摂ってなかったのが幸いだったのか（笑）
コンビニでもスーパーでも売ってるプルーン味の飲むヨーグルト、いいみたいです。
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