夜は凄く食べたい欲が出ます 夜こそ我慢しなきゃいけないのに、辛すぎる

早食いの癖がついてるのでは。
一回の食事を回数多く噛み、ゆっくり時間をかけて食べてください。
夜は豆腐素麺とか豆腐の容器みたいものに入ってるカロリーOFFのゼリーとか。
ダイエット物を食べるのはどうでしょうか。
食欲を我慢出来ない病気もあるので、調べてみてね。

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わかります！
自分も夜は過食に走ってしまいます。

最近は暑いので氷系のアイスや氷そのもの、ガムなどを食べてます！

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