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私は、対人恐怖症です。最近になってますますひどくなり、スーパーに行くのも人の目線…
私は、対人恐怖症です。最近になってますますひどくなり、スーパーに行くのも人の目線怖くて仕方ないです。職場では人と目を合わせて話すことができなくってしまいました。人と目が合うだけで、
「私の顔ブスだと思われた。」
とか、
「顔に何かついてないか。」
とか、
「恰好が変じゃないか。」
とか、人と目が合った一瞬でいろいろなことが怖くなってしまいます。人の視線、笑い声、話し声すべてが怖くて仕方ないです。
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精神的な部分があると思うので、精神科にいってカウンセリングをオススメします。
個人的にはですが、自分のことブスだと思われても、何か付いていようと、格好が変であっても、どうでもいいやと思うようにしましょう。どちらかというと、あなたがブスかどうか、格好が良いか悪いかなど他人は気にしていません。というより他人は他人に無関心なものです。
逆に.....どうせそこまで自身を卑下してしまうなら その自身の考えをも否定してみてはいかがでしょう？
例えば...
誰かが自分を見ている→ いや、いや、私なんかを見てるはずないか...
誰かに悪口を言われているかも？
→いや、誰も私なんか気にしてないよ
とか どうせならそういう風に考えたら
ある意味、少しは気が楽？になるかもしれませんよ？
かなり極端な発想ではありますが、実際 人は余り 他人(主さん)の事は気にしてにしてないものです。
どうせなら そのマイナス思考？？を上手く利用してみるのも 一つの楽になれる方法かも？
と思いました。
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