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高校生女子です。体重が落ちていきます。怖いです。 高校入って太ってしまったので…
高校生女子です。体重が落ちていきます。怖いです。
高校入って太ってしまったので、BMI19.5になるまではダイエットしました。
でも、そこに達してからは、ダイエットはやめ、普通の生活に戻しました。
なのに、体重がどんどん落ちて、今はギリギリBMI18.5にしがみついている感じです。週一で友達と美味しい物食べに行ったり、それに加えて母とカフェデートしたりしてるのに、それでも痩せていくんです。
今はギリギリでも標準体重なので良いにしても、このまま行くと痩せ体重になってしまうと考えると怖いです。
どうしたらいいでしょうか…？
また、同じような経験をされた方はいらっしゃいますか…？
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BMI１８.５〜１９.５くらいはちょうどいい
美容体重ではありますね。BMI１８.５以下になることに
関しては、過度に恐れなくてもいいと思いますよ。
何か運動もしていますか？ 代謝が良くなっているのかも
しれませんし、週に１〜２回程度、適度にデザートを食べていても
（ケーキバイキングで山盛り食べてるわけでなければ）
夏バテで、３食を以前よりしっかり食べてなければ、
体重は減ることもあると思いますよ。
水分はしっかりと取っていますか？
夏場は汗もかくので、水を１l、麦茶やはと麦茶などを
０.５〜１lくらいは飲むと良いと思いますよ。
清涼飲料水、またコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶
などカフェインが入っている飲み物は飲みすぎないように、
コップ３杯以内にするといいでしょう。
カフェインのある飲み物は、利尿効果がありますので
脱水症状になると危ないので、飲みすぎないでくださいね。
きちんと３食食べているならば、
痩せ体重（１７.５〜１８.５）くらいなら
そこまで気にしなくても大丈夫です。
身長はどのくらいでしょうか？
１６０cm以上あると、痩せ体重になると
より一層痩せ型に見えるかもしれませんが、
それ以下なら、多少痩せ型でも大丈夫ですよ。
秋になれば、また１〜３キロ増える可能性もありますよね。
今の体重によりますが、例えば今５０キロとして、
３食しっかり食べてるのに、１ヶ月に、３キロ以上
（体重の５％以上）も痩せたりしたら、ちょっと心配ですけどね。
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