ダイエットをしようと思っています。 23歳、女性です。 160cm、52kg…

主様。

身長が１６０ｃｍの場合の標準体重は、56.3ｋｇです。

標準体重は、一番健康的な体重といわれています。

主様は、これ以上やせないほうがいいと思いますよ。

体型が気になるのなら、筋トレや体操などをしてシェイプアップをしたほうが、いいのでは？

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今くらいでも良いと思いますが、
どうしても痩せたいのであれば
BMI19〜 19,5 くらい。
標準体型でも、美容体重である４９〜５０キロくらいを
目指すので十分でしょう。

あなたの骨格にもよりますが、あまり
痩せ型になると、ギスギスしてしまう
こともあります。

無理に痩せ型 BMI18,5以下にならなくても
運動を適度にした上で、体脂肪が２０〜２５％くらいで
あれば、十分にすっきりと見えると思います。
過度に体重を減らしたり、
体脂肪を減らし過ぎなくても
ほどほどの方が健康的で綺麗に見えると思います。

毎日、ストレッチやスクワットなどを続けてください。
出来るだけ歩くようにするのもいいですね。
体重が減っても、体型維持、健康維持のために
適度な運動を続けことをお勧めします。

ダイエットに関しては。。朝昼は健康的なものを普通に食べて、
夕食を早めに取るといいと思います。
できれば６〜７時、遅くても７〜８時に食べる。
夕食だけは炭水化物を少なめにするといいと思います。

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なぜ？

52kgしかない若い貴女の減量計画に、
衝撃を受けました。

身体を壊さないか心配です🍀

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