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夏バテが治りません。日中の気温の高い時間帯に外出すると必ずめまいが起こり自分の体…
夏バテが治りません。日中の気温の高い時間帯に外出すると必ずめまいが起こり自分の体力のなさに唖然とします。
去年はここまで酷くなかったのに今年は夏バテなのか調子が崩れたまま戻りません。
暑いと体調悪くなりそうで外に出ずクーラーの中でほとんど過ごしているのも悪いのかもしれません。
クーラーも適温がわからなくて、少し汗ばむ程度の温度がいいのか手足が冷えない程度でいいのかわかりません。
夏バテした体を元に戻すにはどうしたらいいですか？
No.3130365 20/08/26 22:47(悩み投稿日時)
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室温をエアコンで21度にしておき、
風呂に入り、のぼせない程度に20分温まり、
出てきたらしっかり水分補給して、
風呂から出たら長袖のパジャマに着替えて、
首にタオルをマフラーみたいに巻いて、
毛布をかぶって
寝ましょう。
ポイントは「風呂で身体の芯まで温める」ことと、「寒い環境で温もりながら寝る」ことです。
自律神経を整えて、快眠を誘うことで
かなり身体は回復します。
食事、入浴、睡眠、運動ですね。
冷たい飲み物は極力避けて、常温が良いです。
米、穀物、野菜、魚介類、果物をバランスよく食べましょう。
汗をかいたら拭く、シャワーで軽く流す程度の入浴。
早寝、早起きのリズムを身につけましょう。
朝の涼しい時間帯の運動は効果的です。
今年は、年中マスク着用の状態ですから、春夏秋冬バテですね。
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