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今高校1年です。中3のころから急に人前に立ったりすると足が膝からブルブル震えだし…
今高校1年です。中3のころから急に人前に立ったりすると足が膝からブルブル震えだし立ってられなくなります。緊張もしやすく心臓バクバクで合唱祭、卒業式、表彰でもう嫌だとくじけました。親に言うと自律神経がなんだとか言っていたのですが、これから英語の発表もあるので対処法を具体的教えてください。深呼吸や誰も見てないという意識は全然効果なかったです。
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深呼吸ダメ、誰も見てないなどの暗示もダメでしたか
両方に共通するのは、なんとか自分を励まして本来の力を発揮させようという手法ですよね
それが効かないのであれば、違うアプローチが必要ですね
励ますのがダメなんですかね？
「できるよ‼️」って励ましても、本音は「できないよ」と思っているのだから、励ませば励ますほどダメになる
ならば逆に、けなして卑屈になってみるというのはいかがでしょうか？
例えば……
あなたにはできないよ、そうだよね、私は不完全だから絶対にムリ、こんな私が人前に立つなんて本当に申し訳ない、皆さんごめんなさい、でも立てと言われたので本当にごめんなさいなんだけど立たせていただきますけど、寝ててもらって構いませんのでちょっとだけあなたのお時間をドブに捨てさせてください
ちょっと卑屈になり過ぎたかもしれませんが、そこら辺はご自分で調節していただいて
これの効果は、自分の本当の気持ちを分かってあげることによって安心する、等身大の自分に戻れる、そして決して凄くないそのままの自分でいいんだと開き直れる、こんなところでしょうか
効果が無かったらごめんなさい🙏
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