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No.3176678 20/11/07 18:41(悩み投稿日時)
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四つん這いになり、片足ずつ蹴り上げ
立ち姿勢で前キック横キック後ろキック
朝晩50回ずつ鍛えてみてください
可能ならプールは通い、水中ウォーキングしながら足を股関節から回して歩く
1時間くらい。
長く「見えるように」引き締まります
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