朝に仕事を掛け持ちしています。 6時からです。 9時に終わり、10時から18…

昼夜逆転は身体に悪いよ？

夜は9には寝てますか？

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大変ですね。

18時までのお仕事が終ったら、家に帰って早目に寝るのは一番効果的だと思います。
でも「昼夜逆転」しちゃダメですよ？

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朝寒いから布団の重力が倍になっちゃうよね、昼夜逆転は一度試してみて合うと思うのなら継続していけばいいけど、起き方さえ何とかなれば現状でも問題ないという事ですかね？朝6時からと言う事は5時前後起きぐらいかな？夜10時に寝れば7時間十分に寝れるとして、目覚ましはアラーム音を変えたり、スマホと置き時計の2段階にしてまずはアラーム音で目が開く体制を整えて、二度寝やうたた寝を抑えるには身体だけ起こして大きく深呼吸を繰り返して脳に酸素を送って活発化してあげて、枕元に置いておいたペットボトルコーヒーやお茶を一口飲むことでカフェイン効果を狙うってのはどうかな？

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働き者ですね。お疲れ様です。
21時頃寝れたら早く起きられるんじゃないですか？

身体に気をつけて下さいね。

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寝ることを人生の最優先事項に設定して毎日予定をたてる。とか

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