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中性脂肪と、コレステロールが高いと言われ！体重も減らしたのですが、正常値までさが…
中性脂肪と、コレステロールが高いと言われ！体重も減らしたのですが、正常値までさがりせん。
どんな事に、気をつければいいですか？
No.3198645 20/12/14 10:26(悩み投稿日時)
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野菜をたくさん摂る。
特に、温野菜にして食事の最初に食べるのがいいです。
動物性脂肪はコレステロールを増やすので、バターやラード等の動物性脂肪の使用を控えて、お肉もバラ肉やロースは避けてモモ肉や赤身にするといいです。
バターたっぷり使ったクッキーやケーキ等の洋菓子は避けて、食べるなら和菓子にしましょう。
魚の脂はからだにいいので、特にサバやイワシなど青魚を積極的に摂るようにしてください。
私も主さんと同じで父を心臓疾患で早く亡くしており、一年前の健診で指摘されてしまい、血圧の薬飲んでます、家族性だから避けられないらしく自分なりに週二回くらいは歩いたりしてますが、今度採血があり下がっていたらいいけど
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