私は統合失調症になり、薬の副作用で20キロ太りました。今ダイエットをしていて筋ト…
私は統合失調症になり、薬の副作用で20キロ太りました。今ダイエットをしていて筋トレ30分、エア縄跳び20分、マッサージを1ヶ月続けて1キロだけ痩せました。思いの外あまり痩せてなくてショックでした。精神病の薬を飲みながらだとやはり痩せづらいとか知ってる人はいますでしょうか。
No.3205744 2020/12/27 12:18(悩み投稿日時)
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薬の副作用というより、筋トレで痩せる効果が目に見えて出てくるのは初めてから2か月くらいたってからです。
それまでは体重の増減はないのが普通ですよ。
理由は、脂肪より筋肉の方が重く、脂肪が落ちても筋トレにより筋肉が増強するからです。
なので、筋トレ中の「痩せたかどうかの目安」は体重より体脂肪率の方が正確です。
筋肉増強に必要な筋トレ後のケア（ストレッチ、プロテイン摂取）はしてますか？
ケアをしっかりやらないと筋肉は付けられないので、筋トレの努力だけが空回りします。
筋肉が増強しないと消費カロリーが増えないからです。
筋肉をつけたくなくてやせたいなら有酸素運動（ダンス、ジョギング等）の方がいいですよ。
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