恋愛の悩み、不安が消えないことについて 元々の性格がとても悩みやすくネガテイブ…

恋愛の悩み、不安が消えないことについて
元々の性格がとても悩みやすくネガテイブ思考のため、常に悩んでしまいます。
自分に自信がないこともあり、たとえばデートで早く解散をした時には「私といるのが疲れちゃったのかな」と思ったり、彼が私のためにしてくれたことを「すごく負担になっているのではないか？」とか、ラインが遅いだけで「私のラインが多すぎるのかな」とか。

もちろん、彼にも伝えることはあります。私のライン多くない？とか、寂しい時は言っちゃう、とか。彼は「いいよいいよいくらでも」と言ってくれますが、限度があるので、あまり多くはしませんし、私から会いたい催促はあまりしません。

行為をした時ですら「私、すごくはしたなかったんじゃないかな」とか、そういうことを思ってしまいます。彼は無理して私としてくれているんじゃないか、と。

彼から何か言われたことはありませんし、ラインも毎日朝晩かえしてくれますし、会いたいと言えばあってくれますし、あった時には「大好き可愛い、好き」をたくさん言ってくれます。プレゼントもいつも小さなものをくれますし、送り迎えだってしてくれます。

多分、何をされても何を言われても不安になってしまうんです。
家族ですら「私何かしたかな、私のせいかな」と思ってしまう性格のため、彼氏に対しては大好きが故の余計に不安になってしまいます。性格なのです。私の。

不安すぎて、疲れてしまい、何か他のことに集中しようとはしますが、すぐにそのことが気になってしまいます。しまいには、この不安な気持ちをなくすには、別れるしかないのかな、とか、他の男友達と遊んだりしたらいいのかな、とかよくない方向に思考が向くことがあります。もちろん、それはしたくないし、してはいけないことなのでしません。

もう30歳にもなってこんな高校生のような悩みを抱く自分が恥ずかしいです。
もっとドカッと構えて恋愛を楽しみたいのですが、どうすれば良いでしょうか？
思考を変えるしかないでしょうか？

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