50才、独身、女です。 逃げ恥の石田ゆりこさんと同年なんて。。 比べる事事態…

いつはじめても遅くない。熟女の魅力はこれからじゃん😙

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主さん次第で何とでも変われますよ！
その人の意識で魅力って大きく左右されると思います。
年齢を重ねると色々な意味でルーティーン化して変わることを拒むようになるし、それはそれで楽だし悪いことでもないんですけど、それでは大きな変化は望めないでしょうね。
でも年とってもずっと輝いてる人もいますよね！
変わりたいなら主さん次第でいつでも変われると思います。すべては誰の何のために変わりたいかってことでしょうね。
自分も４０代で独身です。これはこれで幸せですけど、やっぱり好きな人と一緒に過ごす人生も経験してみたいし、まだあきらめたくないです。
去年から筋トレと食事の管理を始めて約１０キロ痩せました！
主さんは好きなこととか趣味とかありますか？
好きなことやってる時ってその人が輝いてる時でもあると思うんですよね。

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>> 1 いつはじめても遅くない。熟女の魅力はこれからじゃん😙 熟女ですか。
魅力のある女になりたい。

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>> 2 主さん次第で何とでも変われますよ！ その人の意識で魅力って大きく左右されると思います。 年齢を重ねると色々な意味でルーティーン化して変わ… えー10キロも痩せたのですか？
心臓が悪くて手術するので、その為にも痩せなきゃなんです。
食事管理ってどんな事しました？

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美を意識出来るのは５０代までですよ。頑張ってくださいね。
綺麗と他人から言われるのも５０代前半までかな。
アラカンになると体にガタが来るので、美より健康第一になりますからね。

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美意識ではなく心臓に負担かけないために痩せたいってことなんですか！？
そうなるとまただいぶ話は変わってきますが…。

自分は男なので、女性とはまた違うと思うので参考になるかわかりませんが、とにかく筋肉をつけることを最優先させたんです。
食事管理＝カロリー制限というイメージですが、自分は筋肉をつけるために食事の量よりも内容を意識して取るようにしました。簡単に言えばたんぱく質を多めにとるようにしました。
あとは自然と揚げ物もほとんどとらなくなりましたね。でもご飯は好きなのでたくさん食べてしまいますが、例えば１合が当たり前だったけど、４分の３だけ減らすようにしたとか。あとは野菜不足なのでそれを補うためにサプリも取るようにしてます。
仕事柄動くのでそれが運動になってるし、家でも筋トレしてるのでそれも大事なんだと思います。痩せるための運動はジョギングだと思ってたんですけど、筋トレして筋肉付けることが脂肪燃焼に大事みたいです。

何度もダイエットに挑戦して失敗続きだったんですが、体の仕組みを勉強したことで効率よく痩せられてるのかなって思います。すると意識も変わってくるんですよね。身体の変化というか成長が嬉しくて楽しくなってきたんです。だから全然苦ではないです。子供の代わりに自分を育ててるみたいな。

あとは絶対に焦らないことですね！
自分の場合は月に１キロ減らすペースでやってます。
YouTubeでも色々出てるし、まずは色々調べてみるといいかもしれませんよ。
健康が１番ですし、どんなことよりも大事なことだと思います。

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>> 5 美を意識出来るのは５０代までですよ。頑張ってくださいね。 綺麗と他人から言われるのも５０代前半までかな。 アラカンになると体にガタが来る… 50代までか。
体はすでにボロボロだけど

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>> 6 美意識ではなく心臓に負担かけないために痩せたいってことなんですか！？ そうなるとまただいぶ話は変わってきますが…。 自分は男なので、… 筋トレしてから、有酸素運動ですか？

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有酸素運動はほとんどしてないです。
ただ有酸素運動になるかわかりませんが、仕事柄立ち仕事で会ったり通勤で歩いたりもしてるので、それも運動になってるのかもしれません。
心臓の病気があるなら、心臓に負担がかからないような運動を調べてされた方が良いでしょうね。

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>> 9 運動と言っても、ウォーキングくらいです。
太ってると心臓に負担かかりますよね。
だから痩せないとなんですけどね。
中年なると、なかなか痩せない

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ウォーキングも良い運動になると思いますよ！
ただ、それだと筋肉は付かないので、筋トレして筋肉付けることが必要なんかなって思います。そして筋肉付けるための栄養素であるたんぱく質多めに。

たしかに、若い頃は代謝が良いので何もしなくても消費してくれますけど、年齢重ねると代謝が落ちてくるので若い時と同じ生活では太ってしまうんですよね…。さらに、意外と若い頃よりも太りやすい食事や生活になってたり。
でも、年取ったら痩せないってことはないし、主さんに合った正しい方法で行えば痩せることはできますよ！
さらに、痩せることが楽しくなって来ればもうこっちのものです！
食事管理や体重の管理するためのアプリや本や動画などいろいろありますし、色々試してみるといかも知れませんね。まずは行動してみないと何も始まりませんからね。

まして今はコロナであまり人と会ったり外出もできなくなったので、筋トレや目標体重に近づくことが毎日の楽しみになってます。いま４０代になってどんどん衰えてきてる実感はありますけど、でも筋トレして頑張った分ちゃんと目に見えて成長してる部分もあるので、それが嬉しいんですよね。

せっかくならきれいになった自分見てみたいと思いませんか？
そしたら今よりもっと自分のこと好きになれるかもしれませんよ。

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>> 11 何度もありがとうございます。
トレーニングが楽しみになるなんて、
素晴らしいですね。
コーチして欲しいくらい（笑）
一生付き合う自分の身体。
理想の自分に近づけるように、頑張ります。

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