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ダイエットについてです。 日々の運動といえば通勤距離2キロくらいをいつも自…
ダイエットについてです。
日々の運動といえば通勤距離2キロくらいをいつも自転車をこいでいます。
仕事はデスクワークなのでほぼ座りっぱなしです。
身長162cm、体重56キロです。
運動をする暇があまりないので食事制限で痩せようと思いました。
朝
プレーンヨーグルト＋はちみつ
お弁当作った残り
昼
お弁当(ここでは好きなの食べたい)
だいたいオムライスだけを食べてます。
夜
野菜(ゴマドレ)＋鮭の塩コショウ焼き
これを2週間続けたら痩せますかね？
飲み物は綾鷹。ジュースお菓子は飲食禁止。
夏までにどうしても痩せたいです。
お腹は出ていませんが、下半身デブ過ぎてスカートなんか夢のまた夢です。
いいダイエットメニューとかあったら教えてください。
よろしくお願いします。
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変に炭水化物抜きとかするとリバウンドやメンタル面や体調面での不調もでてくるので、カロリー計算でやるのはどうかなと思いますがいかがでしょう。あと塩分や糖分は太りやすいです。
ドライヤーの間にスクワットとか、テレビ見ながらヨガとかながら運動？もおすすめです。
座りっぱなしだとなかなか痩せられないですよね、分かります。
私もコロナ太りか今167/56で、夏前までに3kg減らしたいと思ってます！
今週からサツマイモダイエットを実践しています。
朝と昼を兼ねてサツマイモ1本とスープ、夕飯は炭水化物抜き野菜中心でお腹いっぱい食べてます。
もちろん間食しない、飲み物は水、塩分を控えることは守ってます。
いつも太ったらこれやってますが、3週間で3kgぐらいは痩せます。
毎日のジョギングも合わせてやると更に減りますが、ランナーズフェイスになるのが嫌なのでウォーキングで地道に頑張ってます！
食事制限だけでは確実にリバウンドするし綺麗に痩せられません。
30分早く出て2km歩く
帰りはジョギングが好ましいです。
下半身が重ためのようなので骨盤が開ききった状態だと推測します。
それならヨガやストレッチ、整体なども効果的です。
食事制限だけでは下半身には全く効果が出ません。体重は落ちますが筋肉量も落ちるので余計に太増しくなるでしょう。む
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