筋トレが続けれません。痩せるためにちょっとずつでも良いので習慣化できる筋トレあり…

私、2lの水のペットボトル持ち上げるのやっています。肩こりも良くなりました！

• 共感0

ランジ

• 共感0

スクワット５回
腹筋５回
腕立て伏せ２回

じゃなくても何でも良いけど。
疲れないし意味ない……と思うくらい軽いメニューを毎日やれば、やらないのとは雲泥の差。

ラジオ体操も良いかもしれない。
第２はキツイって話だけど。

• 共感0

トイレに行く前にスクワット

• 共感0

■自分の向いてない筋トレはしないこと
私は、例えば頭を持ち上げるタイプの腹筋はめちゃくちゃ苦手。首が痛い。ストレス。なので、寝転んだまま、座ったままできるタイプをやります。テレビ見ながら、仕事しながらできるもの、をやります。

■毎日しない。
毎日やると、飽きます。なので、2日に1回とか、メリハリつけます。半身浴（風呂で漫画読んだり）すると、気持ち的にモチベーションが上がるので、半身浴→テレビ観ながら筋トレ、って感じにしてます。半身浴しないとモチベーション上がらなくてやりたくない感じ。筋トレやりたくなる流れとか状況作ると良いと思います。

■大きな筋肉を鍛える
https://lounge.dmm.com/canary/21434/

https://slope-media.jp/posts/1763

効率考えて、大きな筋肉を鍛える。
全部しなくて良い。上位だけ狙っても良い。ここだけは鍛えておこう！って部分を決めても良い。
あと鍛えたからって、ボディービルダーみたいにムキムキになったりしないから、大丈夫

• 共感0

私はトイレに行ったらスクワット20回。
1日に6回言ったら120回です。
あとはプランクですね。

• 共感0