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40代後半の主婦です。今日、持病のため診察してもらった際に血液検査しました。コレ…
40代後半の主婦です。今日、持病のため診察してもらった際に血液検査しました。コレステロール値が(LDL)高くて186もありました。後日栄養指導受ける事になってます。年齢的に女性は高くなってしまうものだけどこれは高過ぎますと言われました。
きっと自粛太りも原因かと思います。コレステロール高くて食事などで下げた方はいますか？どのような生活を送りましたか？今現在、血圧も高く←(家族からの遺伝)血圧下げるクスリ飲んだり浮腫があるので利尿剤飲んだり、結構医療費がかかってるので食事と普段の生活でどうにかしたいと思ってます。宜しくお願いします。
No.3243254 21/02/26 12:15(悩み投稿日時)
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>>１さん
ありがとうございます。
まず朝はホットコーヒーor紅茶を飲むのとプロテインバーや時々オニギリを食べる事もあります。
仕事に行って昼食は手作り弁当or外食(定食屋、カレー屋、カフェ)コンビニ弁当になる事もあります。
夜は家族と一緒に。メニューは食べ盛りの子供がいるので脂っこい物が多いと思います。腹八分目にしてお風呂は半身浴してます。そんな感じです。
ちなみに間食は夕方に会社で配られる事がありクッキーやドーナツ、お煎餅を食べる感じです。
出勤は自転車で往復約40分、結構汗かいてるので良い運動になってると思ってましたがこれは運動に入らないのかな。
仕事が休みの日は家でゴロゴロTV見て過ごしてます(-｡-;
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