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ダイエットについての悩みと疑問を聞いてくださると嬉しいです。 この春から大…
ダイエットについての悩みと疑問を聞いてくださると嬉しいです。
この春から大学生になる女です。私は、現在身長153cm体重70kgと、かなりの肥満体型です。今まで何かと理由をつけこのままでいいやと自堕落な生活を送ってきましたが、大学進学が決まった際に、これを機にダイエットをしたいと思うようになり、現在1日15分程度の筋トレ・水を沢山飲む・間食を無くす(食べたくなったら果物)・朝食をダイエット用のスムージーに置き換える、等の方法を2ヶ月ほど試しています。
体重は当初の70kgから3〜4kgほど痩せたのですが、最近何故か肌荒れが酷くなって来て、間食をしていた頃よりもニキビができるようになってしまいました。これはダイエット方法が悪いのでしょうか？それともストレスのようなものなのでしょうか？
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東洋医学的に考えれば、今までの自堕落な食生活で保っていた身体のサイクルが急な食事改善で狂い、これまでの悪いものを外に出しはじめて身体をリセットしようとしている(糖質制限、MECダイエットで起きる人もいる)。
西洋医学的に考えれば、糖質が急激に無くなったりタンパク質やビタミンが減ったとか、果糖やスムージーをとってるようですが意外と糖分が多いのでそこからの肌荒れか、いずれにせよ栄養摂取のバランスが悪い可能性。
どちらも考えられます。
主さんの食べているものがわからないしなんとも言えません。
肉や魚、乳製品等のタンパク質は取ってますか？
ダイエットするならタンパク質を食べないとダメです
脂肪を燃やすために必要な栄養素
筋トレも毎日はやらず休みの日も作らないと
筋トレって筋肉を傷つける
回復させないとならない
傷つけたまま筋トレすると太りやすくなる
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