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ダイエットで、わたしは2年の間で 30キロ前後落としました。 でもここ1…
ダイエットで、わたしは2年の間で
30キロ前後落としました。
でもここ1年ちょっと気も緩み、
運動もせず、筋トレもせず、、
リバウンドではないですが
体重が5~7kg増えました。笑笑
今日からやろうと思ってるメニューを聞いてください。
→ 20~30分ウォーキング
→ 20~30分 筋トレ
↑会社の終わりが遅ければどちらか一つだけにします。
Wワークをしているので
バイトがある時はやっぱりウォーキングも筋トレも
出来ませんが、食事にはこだわろうと思ってます。
朝はヨーグルト (あまりお腹が空かないので)
昼は変わらずお弁当
夜は抜くか、お腹が空いてたら野菜かヨーグルト
このメニューで大丈夫ですかね？(ＴＴ)
地道にダイエットしていこうと思ってます。
昔の私のやり方は本当に本当にストイックすぎて
きっとそのストレスの反動で
1年間やらなくなってしまったのかと思ってます。
これで大丈夫か教えてください！！
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30キロはすごいですね！！
リバウンドではないと書いてありますが、5~7キロは筋肉の増加でなければリバウンドになります。
私も１０キロ痩せたことありますが、痩せても運動しなかったら維持が出来ません。
逆に運動をしてればある程度食べても体型維持できます。
食事抜くのではなくバランスを考えることとインナーマッスルをしっかりと鍛えればいいと思いますよ。
仕事をしながらだと大変だと思いますが、食事を抜くと筋肉も作れないし体重も減らないしまたリバウンドしますよ‼️
良質なたんぱく質はしっかりと摂取してくださいね！
私も数年前に1年で15kg減量しました
それからずっとリバウンドしないように、朝昼食べないで夜１食にしてます
日中はお茶とか水とか水分摂取だけです
少しでも食べるとそれが刺激になるのか、逆にお腹が空くんですよね…
主さん5kg単位での減量となると、やはり食事の量をグッと減らさないとダメだと思います
ストイックにされていたなら分かると思いますが、食べなくてもバテない大丈夫なんだってことを体が思い出してくれるといいですね
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