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アドバイスください‥ 人生で一番太ってます。 32歳164cm56kgです。…
アドバイスください‥
人生で一番太ってます。
32歳164cm56kgです。
この1年生活環境の変化で5kg太りました。10代のときにダイエットで56kgから46まで食事制限で落としました。
20代でじわじわと太り51kgに。
そして今年5kg太りました。
原因は日常の活動量が減ったこと、食事が偏りお菓子ばかり食べて栄養不足、カロリーオーバーしてたことだと思います。
ユーチューブで色々な動画をみて運動したり、PFCバランスを整えてみたりしてみましたが全然続きません。それどころか過食嘔吐を一週間に一度ほどしてしまいます。
こんな醜い自分が大嫌いで鏡も見たくありません。食欲のコントロールができないです。
痩せてた頃の自分を思い出して今の自分を見ると虚しくて、悲しくて嫌になります。10代の頃に無茶な食事制限で痩せたのと加齢で代謝が落ちてるのは分かってるんですけど痩せられなくてイライラします。
何をするにも自分がデブで外に出たくないです。
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164cm56kgで太っているのですか？
ちょっとふっくらしてる程度ではないですか？
気にし過ぎていませんか。
男性は痩せた女性よりぽっちゃり系が好み
です。
痩せれないのは過食です。
１日の総摂取カロリーを超えない食べ方したら
太りません。
そして、甘い物と揚げ物食べなければ。
そういう考え方をするということは、主さんは男性だと想像しますけど、164cmの適正体重は59kgです。
164cm56kgでそんなに太ってると感じるなら、体脂肪率が相当高いと思います。
見た目のことよりも生活習慣病が心配です。
炭水化物を極力控えましょう。
外に出ないのは良くないので、逆に積極的に外に出て体を動かしましょう。
早足で歩くだけでも効果あります。
34歳162センチで58キロの私はどないしたらよろし？笑
コロナになって外になかなか飲みに行けず、家で飲むようになってしまい4キロ太りました。
それまで家で飲む事なんてなかったのに！！
健康的に痩せるとなると、きちんと食べてきちんと運動！しかないですね…わかってるんですけどねー 笑
なかなかモチベーションが上がらない…
お互い頑張りましょ。
全然太って無い。
147cmで51kgの私の方がやばい。
単純に食べる量に対してカロリー消費してないからなんだよね。
寝る時以外もう常に動いていたらいいよ。
ゴロゴロする時も足だけでも筋トレ、家の中で移動中は腕の筋トレ。
腹筋後に食事をするだけでも変わるよ。
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