>> 1 ありがとうございます。

例えば、自分が言われた仕事ができないと、どうやったらできる様になるか？やこうしたらやりやすくなるんじゃ無いか？などを考える事ができず、本当に自分はこんな事もできないからダメだなって思いだけで終わってしまいます。

逆に仕事を頼んだりして断られると嫌われてるんだなって考えてしまします。

それぞれの事情があるなどとは頭の片隅にも出てこないで、自分は嫌われてるで結論つけてしまいます

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No.3 21/04/29 11:49
匿名さん1

色々な方法を考えたりする練習をする前に、自己肯定感を高める必要があるように思います。

主さん自身が自分のことを認めていないから、そういった結論にばかりたどり着くのではないでしょうか？

すぐに考え方は変わらないかもしれませんが、自分は駄目だと思ったらそのあとに「じゃあどうしたら駄目じゃなくなるだろう？」嫌われてると思ったら「どうしたら好かれるだろう？」と考えるクセをつけてはいかがでしょうか？

ベストなのは口に出すことだと思います。

いい方法が思いつかなくても、考えるクセをつけることが大切だと思いました。
なかなか自己肯定感を高めるのも難しいと思いますが、自分のいいところを見つけるクセもつけてくださいね。

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No.4 21/04/29 12:39
匿名さん4

相手のあることで多角的に見たい時は
相手の立場を自分に置き換えて考えてみる。
相手が自分の頼みを断った
という状況を例に取ると、
「自分が人の頼みを断る時の理由
としては何があるだろうか？」
と考えてみる。
・他のことで手が一杯で引き受けられない
・苦手なことだからやりたくない
・自由時間が減るからやりたくない
・頼んできたその人のことが嫌いだから

そして、思いついた中で自分はどの
パターンで断ることが一番多いかな？
と考える。
(ちなみに私の場合は一番目の理由が一番
多い)
これが相手の視点を持つ練習になります。
喧嘩をした時も同じで、相手の視点になり
きってものを考えてみるのです。
相手という着ぐるみの中にスポッと
入るようなイメージです。

または、誰々さんだったらこんな時
なんて言うだろう、どう考えるだろう、
という想像も視点を増やすのに役立ちます。
坂本龍馬とかイチローとか
あまりに縁遠い偉人よりも
身近にいるちょっと良いなと思う人や
尊敬できる人の考え方を想像する
ほうがやりやすいです。
お母さんだったらこんな時
どう考えるかな
あの先輩ならなんて言いそうかな、
そんな感じです。