中性脂肪、コレステロールの数値が下がると思って鯖缶を2.3日に一回食べていたにも…

鯖缶をたまに食べても、そのほかの食生活を改善しないと、数値は良くならないと思います...。
甘いもの、脂っこいものを控える、野菜を増やすとか。

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コレステロールの数値を下げるには、有酸素運動も大切です、あとは普段の「食生活」がとても大事なので、コレステロールを下げる、大豆・ほうれん草・海藻・きのこ類を食べるのがお勧めです。

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>> 1 鯖缶をたまに食べても、そのほかの食生活を改善しないと、数値は良くならないと思います...。 甘いもの、脂っこいものを控える、野菜を増やすと… 甘いものは苦手なんですあまり食べないのですが、お菓子、ケンタッキーはたまに食べてしまいます。
気をつけます。

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>> 2 コレステロールの数値を下げるには、有酸素運動も大切です、あとは普段の「食生活」がとても大事なので、コレステロールを下げる、大豆・ほうれん草・… 納豆、ほうれん草、きのこは毎日たべているのですが海藻はなかなかとれませんでした。
今後取り入れていきたいと思います。

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更年期は、影響が大きいと思います。
今まで女性ホルモンが体を守ってくれていたのに、それが無くなるので、色々な部分がダメージ受けます。
病院で、ホルモン療法を受けるのも１つの方法です。
漢方薬を処方してくれる婦人科の病院もあります。

あとは薬局で、薬剤師さんに相談して、漢方薬やサプリメント、特保など何が良いのか聞くのも良いと思います。
鯖缶よりは、効く物を紹介してくれると思いますよ。
命の母は漢方薬として有名です。

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>> 5 やはり更年期も影響してるんですね。
薬局で聞いてみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

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