腰痛を克服した人にアドバイスして下さい。今年の始めに腰を痛めてレントゲンを採った…
腰痛を克服した人にアドバイスして下さい。今年の始めに腰を痛めてレントゲンを採ったら多少骨が変形してるようでした。
2週間くらい休んでたので、薬とシップで症状は無くなっていました。
また6月頃に腰が痛くなりました。医者に行って炎症を抑える飲み薬とシップをもらいましたが、もう少し痛みがとれないので医者に行ったら1ヶ月分の炎症を抑える飲み薬とシップだけもらいました。
仕事で重たい物を持つので腰が痛くなってしまいます。
No.3331938 2021/07/15 22:25(悩み投稿日時)
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とりあえず痛みが引くまでは
無理をせず安静に寝てばかりではダメ
出来る範囲でストレッチ
調子良くなったらストレッチの癖
あとは本当に無理をしない散歩
ただゆっくり歩くだけでいい
そのうち筋力がついてくる
あとは物を運ぶ時 腰を屈んで声を出して
持ち上げるとかかな？
無理をしないで体幹をつける
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