彼のぽっこりお腹をシュっとさせたいです。 身長１８０センチで体重７３キロ …

ジム通って〜

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>> 1 万年金欠な彼で
ジムに通うお金ないみたいです〜😭

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カゼインプロテインやソイプロテインなど吸収の遅いプロテイン＋サラダや青汁を朝夕のメニューにする生活。
ただし短期間。糖質・脂質カットし過ぎは身体に悪いので。

それと多少の筋トレ。
腰を傷めないよう手足中心。
疲れない程度、軽く温まる程度で。
時間があれば二人でウォーキングも良いと思います。

体感ですがプロテインは体温というか代謝上がるし疲労回復早くなるのでオススメです。

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ジム通いで、お腹中心のメニューをトレーナーさんに聞いてみる。市区町でやってるジムは一回300円〜400円程ですよ。

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>> 3 カゼインプロテインやソイプロテインなど吸収の遅いプロテイン＋サラダや青汁を朝夕のメニューにする生活。 ただし短期間。糖質・脂質カットし過ぎ… ありがとうございます

食生活は赤身の肉が中心でご飯はあまり食べません。野菜ジュースは飲むけど、野菜は殆ど食べない
コーラ1.5ℓは毎日、プラス夜はビール１本

ポッコリお腹の原因はコーラとビール？と思っています

プロテインはドラックストアで購入できますか？

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>> 4 ジム通いで、お腹中心のメニューをトレーナーさんに聞いてみる。市区町でやってるジムは一回300円〜400円程ですよ。 市のジムはコロナの関係で閉館中なんです

彼もコロナで失業して今は派遣で繋いでます
腹筋もお腹の肉が邪魔しちゃって起き上がれない感じで🤣
服を脱ぐとトドちゃんみたいなんです🦭

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ドラッグストアでも置いてある所はあるけどネットのが安いし品揃え良いしで確実ですよ。

なんだか欧米系な食生活ですね。
野菜ジュースは甘いしカロリー高い。
コーラ1,5も運動してないなら飲み過ぎかも。
ビールもバカにできない。
毎日というのが効いてそうでもありますね。

偏食家だとプロテインは美味しくないからキツいかもしれませんね。
そもそも肉食系なら、必要なのは野菜と水を摂る生活に思えてきました。
軽い運動、ジュースじゃなくて野菜、ジュースじゃなくて水！

果糖ぶどう糖液糖の摂取量を減らしましょう。

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コーラをやめるだけでだいぶ変わるかも！友達で、甘い飲み物をやめただけでだいぶ細くなった人いましたよ。
どう考えても、毎日コーラ1.5ℓは体に悪そう。

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続投すみません。気になって調べてみました。500mlのコーラ一本で、角砂糖17個分の砂糖が入ってるそうです。それ聞いたら怖くないですか？

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>> 7 ドラッグストアでも置いてある所はあるけどネットのが安いし品揃え良いしで確実ですよ。 なんだか欧米系な食生活ですね。 野菜ジュースは甘… すみません
情報足りませんでした。彼、欧米の人です

ビールは水代わり、肉はステーキかシュニッツェル（トンカツ、チキンカツ）
味付け、調味料は殆ど塩とレモンです

野菜はジャガイモは好きなようで、フレンチフライ、ベイクドポテト、ポテトサラダは食べますが、ジャガイモも炭水化物ですものね

魚は生はサーモンとマグロはOK、アジフライとタラのフライ（フィッシュ&チップス）は食べます

やはりコーラをやめるのが一番ですよね

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ありがとうございます

コーラ1.5ℓの砂糖、怖いですね
コーラの他にスタバやドトールの甘い系も1番大きいサイズで飲んでます

バーガー、サンド類は一度に３個、プラスポテト、1キロのシュレッドチーズは１週間で消費してしまいます

やはりカロリー摂取しすぎですよね

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73キロでぽっこりお腹！？
ぇぇ...

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>> 12 はい
ウエスト９３センチ！
脚が細くて長い欧米人

本当にお腹だけポッコリ妊婦さんみたいなんです

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ウエスト94！？！？
同じ身長体重(74キロ)なので全く信じられない。しかも足が細いとなると意味がわからない。
体重サバ読んでる気がする...

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>> 14 私の家の体重計で測ったのでサバ読みしてないです

ヨーロッパ系の人なので顔も小さくて細っそりしてるし手脚が細くて長いです
日本人男性とは元の骨格が違う感じです
だから本当にお腹だけポッコリで本人も気にしています。

洋服着ているとスラリと見えますがお腹だけ脂肪がついてます
私もメジャーで測ってビックリしました

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20kgプラスなのに手足ほっそり理論上無理がある。脂肪は付きやすいところから着くのは事実ですが、さすがにその体重で手足ほっそりは...
考えられるとすれば相当筋肉がなく圧倒的に内臓脂肪が溜まりやすい体質で胃下垂だと思います。胃下垂は間違いなくあるはず。
腹斜筋と骨盤底筋肉鍛えれば胃下垂なら治るしシュッとしてくると思いますよ。
全身トレーニングも並行しておこなってメンテナンスカロリーで摂取すれば良い体になるはずです。そのままにしとくのは勿体なさすぎる...

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>> 16 ありがとうございます
スポーツトレーナーか何かされてるのですか？

彼はいつもお腹が痛いと言ってます。
私は食べすぎだと思うのですが、鳩尾辺りが痛いらしく病院で検査しても異常なし。

脚は子供の頃に事故で歩行困難になるかも、と言われた程の大怪我をして一年半車椅子生活をしていたと聞いています
長時間歩くと脚が痛いと言い出します

ポッコリ体型と関係あるのでしょうか？

毎日のコーラの摂取量を減らすことと腹斜筋、骨盤底禁を鍛えることは話してみます

私は痩せなくてもいいのですが何か一緒にできることはありますか？

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