【気分が悪くなるかもしれません。】 指の皮をめくる癖があります。 調…

【気分が悪くなるかもしれません。】


指の皮をめくる癖があります。
調べてみたところ皮膚むしり症と言うものだと思います。
爪を噛む癖はそれより前からあった気がします。
授業中にシャーペンで弄ることもあれば家でピンセットを使って皮を剥くこともあります。
その行為をする時間もまちまちです。
マスクがあるから噛んだり、剥いた皮を食べたりすることは無くなると思っていましたが、最近はバレないようにマスクの隙間に指を入れて同じことをしてしまいます。
透明なマニキュア(トップコート)を塗ったりしてどうにか癖を治そうとしたのですが飲み込まなければいいと思ってしまい、癖自体は治りませんでした。
前は血が出るまでやっていたのでそれよりかはましになっていると思いたいのですが、それでも友達からは痛そうと言われ、自分でも汚いと思います。
ネットで調べると、その行為を自覚することや記録をとってみるといい、と言うようなことが書かれていたのですが以前治る気配がありません。
ただひとつ分かっているのはシャーペン等先の尖ったものを持たなければある程度ましになるということです。しかし、学生なためペンを持たないなんてことは到底できません。
自分では治さなければと思っているのですが、心が弱いせいか小学4年生頃から高一の今までずっと続いていて、辞めようと思っても辞められません。
どうすれば癖を治すことが出来るでしょうか、また
同じような方がいらっしゃいましたらどのようにして治した、治しているのでしょうか。

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