夜寝れなくて朝になると眠くなって寝てしまい、お昼に起きることが多いです。 私は…

週に1回学校とのことで、それ以外の日は何かお仕事やバイト等はされているのでしょうか？

もし日中体を動かすことが少ないなら、運動することで少しは寝やすくなるかもしれません。

寝てもスッキリしないのは睡眠の質が悪いのと、朝になったら眠くなるとのことで多少なりとも日の光のある中で寝ているのが原因ではないかと思いました。

部屋の中歩き回っても眠くならないと思うので、それならいっそ寝ないと割り切って本読んだり好きなことをして普通に過ごしていたほうがプレッシャー少なくて眠気訪れやすくなると聞いたことがあります。

あまりに解決しないなら病院か市販の睡眠導入剤試しても良いと思いますよ。

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寝れないなら起きてたら
で、朝方寝てしまうのは良くないです
そのまま起きててください
で、夜は寝る
途中寝るから夜、寝れなくなると思いますよ
朝方寝ない、昼間も寝ない
で、夜は速めに寝る
夜の8時でも良いしね

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寝る一時間前に軽くストレッチしたり寝る少し前に10分間湯船につかると安眠効果あるときいたことがあります。

あとは寝る前に糖分を少しとるのも良いとききます。

バナナおすすめです。

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