もしかして…この間、首の筋肉の鍛錬でｽﾚｯﾄﾞしてた主君かな？
ｻｯｶｰだったら、そんなにﾏｯｽﾙﾎﾞﾃﾞｨを目指す必要は無いと思うけど…？
ま、取り敢えず、後10kgのｳｪｲﾄｱｯﾌﾟを目指せばｲｲと思うよ。
俺は格闘家だけど、ﾃﾞｶくなるには、兎に角食べなさい。
未だ16歳なら、多少馬鹿食いしても大丈夫だから。
ﾌﾟﾛﾃｨﾝか…毎日の3度の食事（朝食.昼食.夕食）と食事の間に、各々ﾐﾙｸとﾌﾟﾛﾃｨﾝをｼｪｲｸしたﾄﾞﾘﾝｸを飲みなさい。
400～500ccを1日3回って事だね。
勿論、只飲むだけではﾃﾞﾌﾞちゃんになっちゃうから、ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも忘れずにね。
自分のｳｪｲﾄを筋肉体でｱｯﾌﾟさせる為には、上半身は勿論、下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを特に重視してね。
因みに俺は3kgのﾌﾟﾛﾃｨﾝ、1週間掛からないで飲み干すぜ。
雪印の6Pﾁｰｽﾞやﾊﾞﾅﾅ1房、牛乳は1日4㍑を毎日摂取してる。
大変な出費も掛かるし、真似する必要は無いから、後は自分でﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでごらん。

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No.3 07/05/11 11:49
お礼

>> 1 トレーニング後、30分以内にプロテインを飲む。ちなみに炭水化物類を食べるのも良いです。筋トレは体の細胞を壊す行為だったはずなんでトレーニ… 1さん
ありがとうございます。
筋トレは体の細胞壊すのですか？初耳です。参考になりました。

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No.4 07/05/11 14:16
お礼

>> 2 もしかして…この間、首の筋肉の鍛錬でｽﾚｯﾄﾞしてた主君かな？ｻｯｶｰだったら、そんなにﾏｯｽﾙﾎﾞﾃﾞｨを目指す必要は無いと思うけど…？… あぁ❗この間の格闘家さんですか。この間の僕です❗
やっぱり体は気になります。^_^;それにしても、格闘家さんの摂取量には驚きました😱😱😱
色々と参考ホントにありがとうございます。
僕の生活は朝5時に起きて用意して朝練⚽して授業を受けて(15時まで)練習が18時まであります。
そこからの時間が大事だと思います。有意義な時間を過ごせるスケジュール1つ教えて下さい❗
すみません(>_<)/

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No.5 07/05/11 17:43
通行人2 ( ♂ )

なるほど…。
結構ﾊｰﾄﾞなｽｹｼﾞｭｰﾙだね…。
学校での勉強、そしてｻｯｶｰの練習を終えて帰宅したら、もうｸﾀｸﾀなんじゃ無いかな…？
でも、何処かで変化を付けないと身体作りは難しいよね。
走り込み等の持久面は部活で養われて居ると思うので、筋力ｱｯﾌﾟはやはり自宅に帰ってからって事になる。
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ等に入会するﾕﾄﾘが有れば、ｿﾚに越した事は無いけどね。
ﾊﾞｲﾄはして居るのかな？
お小遣いだけでは仲々厳しいね…。
筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは入浴前に行なうとｲｲよ。
出来たらﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄ等を購入すれば、自宅でも簡単なﾎｰﾑｼﾞﾑの出来上がり。
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ.ｼｯﾄｱｯﾌﾟ.ｽｸﾜｯﾄだけでも、毎日継続すればｿｺｿｺの身体は出来るよ。
後は栄養と睡眠（休養）だね。
生活ﾘｽﾞﾑは皆各々だから、無理の無い範囲で自分のｽｹｼﾞｭｰﾙを組むしか無いね。