筋肉系の専門の方❗
真剣に悩んでいます。
僕はサッカーをしています。それで悩み事とは、体が細いです。174㎝53㎏です!プロテインの摂取タイミングや筋肉がつきやすい方法など何でもいいです!(出来れば詳しく)
教えて下さい。よろしくお願いします。
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もしかして…この間、首の筋肉の鍛錬でスレッドしてた主君かな?
サッカーだったら、そんなにマッスルボディを目指す必要は無いと思うけど…?
ま、取り敢えず、後10kgのウェイトアップを目指せばイイと思うよ。
俺は格闘家だけど、デカくなるには、兎に角食べなさい。
未だ16歳なら、多少馬鹿食いしても大丈夫だから。
プロティンか…毎日の3度の食事(朝食.昼食.夕食)と食事の間に、各々ミルクとプロティンをシェイクしたドリンクを飲みなさい。
400~500ccを1日3回って事だね。
勿論、只飲むだけではデブちゃんになっちゃうから、ウェイトトレーニングも忘れずにね。
自分のウェイトを筋肉体でアップさせる為には、上半身は勿論、下半身のトレーニングを特に重視してね。
因みに俺は3kgのプロティン、1週間掛からないで飲み干すぜ。
雪印の6Pチーズやバナナ1房、牛乳は1日4㍑を毎日摂取してる。
大変な出費も掛かるし、真似する必要は無いから、後は自分でプログラムを組んでごらん。
なるほど…。
結構ハードなスケジュールだね…。
学校での勉強、そしてサッカーの練習を終えて帰宅したら、もうクタクタなんじゃ無いかな…?
でも、何処かで変化を付けないと身体作りは難しいよね。
走り込み等の持久面は部活で養われて居ると思うので、筋力アップはやはり自宅に帰ってからって事になる。
フィットネスクラブ等に入会するユトリが有れば、ソレに越した事は無いけどね。
バイトはして居るのかな?
お小遣いだけでは仲々厳しいね…。
筋力トレーニングは入浴前に行なうとイイよ。
出来たらダンベルセット等を購入すれば、自宅でも簡単なホームジムの出来上がり。
プッシュアップ.シットアップ.スクワットだけでも、毎日継続すればソコソコの身体は出来るよ。
後は栄養と睡眠(休養)だね。
生活リズムは皆各々だから、無理の無い範囲で自分のスケジュールを組むしか無いね。
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