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痩せ始めたのはいつですか？ 何度目か分からないダイエットに挑戦中です。 …
痩せ始めたのはいつですか？
何度目か分からないダイエットに挑戦中です。
158cm、63㎏からのスタートでもうすぐ１ヶ月ぐらいです。
極端な糖質制限などはせず、軽い食事制限と、リングフィットを朝夕でトータルで30分ほど、気が向いた時にYouTubeの動画で運動、寝る前にストレッチなどして、現在62㎏切ったり戻ったりぐらいです。
リバウンドを繰り返してるから、圧倒的に脂肪が多く筋力少なくなってるから仕方ないですが、なかなかに緩やかなスタートです。
ちまたには３ヶ月で大幅減量などの情報が飛び交ってますが、ま、こんなもんだよなぁ～と思いつつ、頑張ってます。
ダイエットに励んだ事がある方はどれくらいのメニューで、いつから効果を実感されましたか？
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目下、ダイエット中です！
非常に緩やかなのですが、1月からはじめで現在7kg落ちたところです。
痩せてきたかも？と思えたのは5kg過ぎてからかな。
冬場は正直何も考えずに鍋ばかりを食べるということをしていました。
元々かなり太っているので、夜に鍋（基本的にはご飯なし）→朝はその残りでご飯を入れて雑炊の生活しているたけで１ヶ月で2kg位落ちました。
後は甘い飲み物が大好きなのですが、お茶へ変更。完全に断つことは出来てないですが💦
暖かい時期になると鍋生活が飽きたので、総カロリーを抑えた上でキチンと栄養を調べてバランス良い食事をするように心がけました。
昔、カロリー低いものをガツガツ食べて体重を落としたのてすが、代わりにパワーも出なくなって断熱したことがあり、今回はちゃんと栄養が取れているために体調も良い状態です。（ゆるーく糖質に気を付けている位）
後はウォーキング。運動は苦手なので（それに太ってるから運動するとあちこちに負担）歩くことに。
普段、自転車ばかり使っているので初めは全然歩けなくて5000歩でもしんどかったのですが、慣れたら１万歩以上歩けるようになりました。
…が！夏が暑いのと関西で雨続きの為に現在はほぼ中断中。また再開予定です。
私は主さんよりもっとずっと身長が低く、体重が同じ位からスタートしました。平均で1ヶ月1kgあるかないか位のペースで落としています。
1kgだと1日でも変化しちゃうし、誤差の範囲だったりすることもあるので判りにくいのですが、上がり下がりしながら、時には停滞しながら、すこーしずつ体重は落ちてきます。
本当は太っている分しっかりダイエットすれば落ちやすいのでしょうが、無理をすると続かないし、今後一生この生活でも大丈夫ということをテーマ？にやっています。
やっぱりガツガツ食べちゃう時もあるけど、調整したりしながらやってます。
長期戦ですが一緒に頑張りましょう😀
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