38歳の女で58.4キロあります。 身長156センチです。 太り過ぎて困って…

消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば体重は減ってくると思うが、その説明だけでは分からんね。。　(^^;)

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50歳女160センチ44キロです。
私はあなたと反対で太れません。
自慢とかではなく痩せすぎてて、
周りから心配されます。
少しでも間食すると次の食事が取れなく
なるので、3食の食事だけです。
若い頃から一度に沢山食べられないこともありますが…
因みに健康診断はいつも異常ありません。
ふっくらしてる人が可愛らしく羨ましくてならないです。
痩せ過ぎてはいけません。
健康的に痩せてくださいね。

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以前、２０代などの時は
もう少し痩せていたのでしょうか。。

３０代になると代謝が落ちると言われているので
代謝を上げるためにも、
ヨガやウォーキングをしているのはいいことですね。

ストレッチ、スクワットは良いと思いますよ。
朝２０回、夕方に２０回くらいでもいいので
続けられると、腹筋、ヒップアップ、代謝を上げられると
思います。
スクワットは正しいやり方がネットにありますので
参考にされてください。
普通のスクワットもいいですがワイドスクワットは、
さらにヒップアップや脚やせにもいいので、
どちらも取り入れてもいいかもしれません。

夕食は、可能なら７時以降、難しいなら
夜８時以降は食べないようにされるといいと思います。
朝食まで、空腹時間を１２時間くらい開けてください。
朝、昼は、バランスよく普通に食べられて、
夕食だけ、炭水化物を抜いておかずだけ
食べられるのもいいいと思いますよ。
（炭水化物といっても、お味噌汁やスープに入れる
じゃがいも少量程度なら問題はないと思います。）

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プラス筋トレしたほうがいいと思いますよ。
スクワットと腹筋。
筋肉付けば代謝がよくなります。
もしも体重変わらなくても引き締まって見た目だいぶ変わると思います。

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朝晩のヨガにウォーキングを毎日続けていることが素晴らしいと思う。

ダイエットのアドバイスは出来ないけれど、自分の健康のために努力を続けていることは必ずプラスになりますよ。

運動は睡眠にも精神にも良いので、ぜひ続けてください。

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