至急お願いします 妊娠中なのですが 免疫が下がってしまい 低気圧での頭…

3人目なんですね、おめでとうございます！

やはり加齢もあるし、以前と同じようにはいかないものと思います。

いま免疫・体力つくりで取り入れてて、めっちゃ良かったのが、プロテインです。
1日体重ｇ分のプロテイン(60kgなら20g×3食)と、マルチビタミンサプリ(国内産なら倍量・海外産なら規定量)と、ビタミンC(2g×3食)というのやり始めて、ずいぶん体力がつきました。

たんぱく質は、身体を作る原料なので、まさに今、一人分余分に身体をつくっている最中ですから、たくさん必要だと思います。
現状より良くしたい場合は、かなり食べないといけない、という印象です。

製品でやるのに抵抗がある場合、PFCバランスという、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを意識して取るのでもいいです。
体質改善の場合、たんぱく質３対脂質３対炭水化物４、が良いそう。
とり胸肉、卵やオートミールなどを取り入れてはどうでしょう。

目安として一食が、両手のひらで砂を掬うくらい、タンパク質が手のひら一枚分の厚み・大きさ分、と教わりました。

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あと妊婦さんであまり外に出歩いていないなら、ビタミンDもいいです。

体内で作れず、日光を浴びることで合成されるビタミンなので、サプリでもいいし、積極的にひなたぼっこするのでも。

カルシウムを吸収するのに必要なビタミンだそうなので、意識してみてください。

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私は風邪をもらいたくなくて家に引きこもってました。
買い物も全部ネットスーパーでした。

一日に2回ほど、ベランダに椅子を出して日光浴しながら本読んだりしゃんぼ玉吹いたりしてましたね…笑

妊娠中一度も病気にはならなかったです。

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