痩せる方法ありますか？運動と吐く以外でお願いします！

運動で痩せないと、リバウンドしますが、、

炭水化物、糖質抜けば軽く3キロくらいは減ります

• 共感0

まず、お菓子は食べない！

3食日本食のみ。
チャーハンを食べる時は、もやしを半分入れてかさ増しすると、お腹に溜まってヘルシーですよ。

それで、2ヶ月で5キロやせました。

• 共感0

朝飯抜く。コーヒーだけとか。

• 共感0

太った理由の反対の事をすればいいです。

• 共感1

どなたか朝抜くというのを書いてらっしゃいますが、お勧めしません。
朝はこれから動く為に必要な物です。
反対にお腹が空いて昼にたくさん食べてしまったりしますよ。
軽くでもいいので（グラノーラにヨーグルトなど）食べたほうがいいですよ。

• 共感1

スムージー続けてみなよ!
本当に痩せるから………
お通じの回数が増えるけどね〜
通販でも売ってるけど……
ミキサーがあればバナナ🍌と牛乳で作れるから試してみて下さい。

• 共感1

夕食は７時前に食べて、できれば夜７時以降は食べない。
朝食を朝７〜８時に食べるとして１２時間前後
空腹時間を設けるといいと思いますよ。

水、お白湯（水が飲みにくければ、少しレモンやライムなどを
絞って入れてもいいです。）などを１、５lほど飲む。
清涼飲料水など砂糖が多い飲み物は避ける。
果汁１００%のジュースであれば、コップ１杯（２００ml）
程度なら問題ないと思います。
コーヒーや紅茶を飲む場合も、砂糖は入れない。
飲みにくい場合は、牛乳を入れる。

炭水化物は、朝昼は適量食べるのは良いですが
夕食はできれば、ご飯やパスタなどの炭水化物は
少なめに食べるか、（ご飯ならば朝昼は１４０g食べても、
夕食は８０gくらいにする。）
極力食べないようにするといいですね。
夕食は、タンパク質（肉、魚、大豆製品）と
野菜など、おかずを食べるだけにするのもいいですね。。

自分の運動量、身長や体重に見合った
カロリーは摂取してもいいと思います。
カロリー（数値）だけにとらわれず食べる内容に気を使うことです。
たとえば、菓子パンなど糖質、炭水化物、脂質が多い食品や
単品料理（丼、パスタなど麺類）で
朝、昼の食事を、それぞれ１食６００カロリー以下にするよりは
定食（主食、タンパク質、野菜）などバランスのいい食事で
７００カロリー食べた方が、よっぽど良いと思います。

運動はしたくないようですが、ジョギングやハードな筋トレが
できなくてもいいですが、
スクワットを２０回を２セットや、ストレッチなど、
１日１５分以内でできるような運動など
毎日無理なく続けやすいものを２〜３ヶ月できるといいですね。
できれば、その後も習慣として続けられば、太りにくい
体質を維持しやすくなると思いますよ。

• 共感1

みなさんありがとうございます。昨日吐こうと思って過食してしまいました…2キロ太りました。痩せますかね…？

• 共感0

吐くぐらいなら一食ぬけばお腹に優しいですよ。歯がかわいそうです。
なんか寂しいと過食に陥るらしいですよ。まごはやさしい、食事にかえてみては。

• 共感0

1) 神経　使う
2) 頭を　使う
若いころ、10日で　10kg　痩せた　と言うより　やつれた。

• 共感0

これは私がお医者さんから言われて実践していることです。

まず、食事の順番を　野菜→お肉やお魚→ご飯　にする。
そして、
・野菜は出来れば温野菜にしてたっぷり摂る
・お肉は脂身の少ない部位を、お魚はなるべく青魚を、こちらもしっかりと摂る
・ご飯やパンも、量は減らしてもキチンと食べる

そして、間食はしない。
お腹が空いたり口寂しかったりしたら、無塩のナッツをたべる。

あとは、お水をしっかり飲む。
出来れば一日2リットル、30分おきに一口飲むようなペースで。

これに加えて独自で、朝夕体重を計ってグラフにつけています。
お医者さんからは軽い運動を言われているのですが、こちらは手抜きであまりしていません。

この生活を始めたら、52キロあった体重が3ヶ月で48キロになりました。
その後1キロ減って、3年経った今もキープしています。

主さんに合うかどうかは分かりませんが、良ければお試しください。

• 共感0

朝食抜くのはよくないです。
血糖値が爆上がりして太る原因になります。

YouTubeになるねえというすごく簡単に楽して痩せられる動画があります。
そういうのを参考にしてみてください。

• 共感0

不謹慎かもしれませんが、自分はコロナに感染したら食欲無くなり1週間で5キロ体重が落ちました。

• 共感0

ブルブルマシンに乗り続ける

• 共感0

これはリアルなお話しです!
知り合いの男性で95㌔だった方が
３食蕎麦を食べて完食せず飲料はポカリスエット等の飲み物で炭酸は飲まずお米も食べずに本当に蕎麦のみ生活を3年間続けて65㌔まで減らしました。
食べずに痩せる❌
一食抜く❌
必ず朝昼晩抜かずに食べる事❗
後はどなたか言ってましたがスムージーもお勧めです。
ネット販売もありますが………
牛乳にバナナ🍌でミキサーでスムージー作れるならこれもお勧めです。
お腹は膨らみますが便通がスムーズでいいですよ!
他の方のアンサーも読んで試してみて下さい!
食べて吐くのはやめた方が………
色々宜しくないですからね💦

• 共感0