水分を気づいたら4リットルくらい摂っています。その割には便秘でカチカチ、トイレは…

食生活に偏りや問題はありませんか？
食物繊維（水溶性、非水溶性）のものを意識して摂取するようにしたら私は便秘が緩和しました。
また、水分と仰いますがジュース類では無く、水やお茶などが主でしょうか？

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>> 1 食物繊維は摂ってるつもりなのですが足りないのかもしれません。一応意識してるつもりですが納豆だけは便秘がひどくなるので少し控えています。水分は主に水とお茶です。
口がカラカラになるので水分が足りないと思ってしまうのか水をゴクゴク飲んでしまいます。

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糖尿の検査をしたことはありますか？
それと腎臓病。

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>> 3 今年の春くらいに血液検査はしましたが異常なしでした。

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朝イチに白湯を飲み、布団に仰向けの
状態で足を抱えてお尻を上げていると
便意をもよおすようになりますよ。
（２０分くらい）毎日実践してみてください。
これはよく効きます。

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>>4
検査の中に、ちゃんと糖尿の項目入っていましたか？
ｈｂａ１ｃって項目と、空腹時血糖。一般だと調べないことがある項目なので、やってないなら一度やった方が良いです。

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>> 5 朝イチに白湯を飲み、布団に仰向けの 状態で足を抱えてお尻を上げていると 便意をもよおすようになりますよ。 （２０分くらい）毎日実践して… 汚くてごめんなさい。
やわらかくはなりますか？
出す時に硬くて痔にもなっています。

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>> 6 >>4 検査の中に、ちゃんと糖尿の項目入っていましたか？ ｈｂａ１ｃって項目と、空腹時血糖。一般だと調べないことがある項目な… それはやってないかもです。
一度確認のためにも病院で相談したいと思います。

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柔らかく理想のお通じになっていきます。
野菜や果物など食物繊維も摂るよう心がけてください。

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