最近ずっと嫌なことばかり続いてて、とても憂鬱な気分です。 悩みすぎて胃がキリキ…

仕事終わった後の楽しみをつくるとかどうですか。
私は毎日家に帰って好きなことをするので、それを楽しみに毎朝家を出ます。
なので例えば頑張った日は外食で少し良いものを食べたり、家族と買い物にお出かけしたり、家で映画を見る、音楽を聴く、ペットを可愛がる、寝る、などです。
適度に心と身体を休めないと疲れちゃいますよね。

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>> 1 レスありがとうございます。
胃の痛みがおさまってきたので、今日は好きな食べ物を買って帰りました。
毎回だとお金が大変ですが、何日に1回のペースで、楽しみを作ろうと思います。

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仕事休んでみたらどうですか？
本当はもう限界なんだと思います。

仕事なんだから休めないと思うかもしれませんが、最悪のコンディションで働くくらいなら、休んで本調子で仕事した方がいいです。

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>> 3 休みたいと何度も言ってるのですが、親に怒られます。1年目は誰だって辛いんだから甘えんな！って言われました。
うつの診断書もらえれば休めますか…？

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紙やノートに思ってること
辛く苦しいこと
素直に書いて
自分の感情を
客観的にみてみたら
どうでしょう

あと
感謝できることも
いっぱい思うと、
幸せな気持ちになります

好きな音楽をきいて、
美味しい食べ物を食べて、
体を動かして
テレビやラジオやYou Tube
みたり
あとはよく寝て
ゆっくり休んでみてください　

あなた様は、
よく頑張っています

すごい頑張っている
自分の事
褒めてあげてくださいね

(◍•ᴗ•◍)

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診断書があれば休職扱いにできます。
主さんはもううつ病の症状が出てると思いますので、今の状態をそのまま伝えれば診断書はもらえると思います。

それより、仕事を休むのに上司ではなく親の許可がいるのですか？
学校じゃないんですから、具合が悪いなら休んで自分の意思で休んでいいんですよ。

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>> 5 紙やノートに思ってること 辛く苦しいこと 素直に書いて 自分の感情を 客観的にみてみたら どうでしょう あと 感謝できるこ… 自分の気持ちを文字に起こしてみるのも良さそうですね！
時間がある時は、好きなことをしたり、しっかり休息を取りながら、なんとか頑張ろうと思います。
ありがとうございます。

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>> 6 診断書があれば休職扱いにできます。 主さんはもううつ病の症状が出てると思いますので、今の状態をそのまま伝えれば診断書はもらえると思います。… 私はもう鬱になりかけてるのでしょうか？
少し前に、過敏性腸症候群も発症してしまったので、ストレス過多になっている自覚はあります…。

親の許可というか、行きたくないって言うと確実に怒られるので…。甘えてるとか言われます。
本当に体調悪い時は別ですが。

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