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最悪です。23歳157センチ女です。 もともと体重が52キロあり、デブが嫌でダ…
最悪です。23歳157センチ女です。
もともと体重が52キロあり、デブが嫌でダイエットをして49キロまで半月ほどで痩せました。
そこまでいったのはいいのですが、その後またまた半月ほどでリバウンドしてまさかの54キロになってしまいました。
ダイエット中もご褒美でお菓子を食べていたのに痩せれましたが、リバウンドの時はもう無限にお菓子を食べてしまっていました。
またダイエットをしてもまたリバウンドして逆にもっともっと太りそうで怖いです。
私にとってお菓子を食べれないストレスがやばいと思っていてご飯をお菓子に置き換えとかでいいならしようと思います。
なにかコメントいただきたいです。
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多分半月で体重落としているから急すぎて反動で食べちゃったと思います。
もう少しゆっくり痩せないと。
まずお菓子を主食にしてはだめです。
体壊しますよ。
そんなに太っていないから食事じゃなくて運動すればいいと思う。
数字ではそれほど太くはないです。
でも運動をせずに痩せると
落ちるのは筋肉なんです。
そしてリバウンドでつくのは脂肪。
ダイエットの失敗をするたびに
ブヨブヨになっちゃうんですよ・・・
そのうえ体脂肪が多いと
基礎代謝が悪くて太りやすく、痩せにくくなります。
まずは運動ですね。
お菓子を食べるのを辞められないなら、食べても罪悪感がないものに変えてみるのはどうでしょうか？
私もダイエット始めた頃はどうしても何か食べたいなって思ったら
スルメイカやチーズをお菓子代わりに食べていました。
甘いものが食べたいときは無糖のヨーグルトにはちみつを入れて食べています。
参考までに私のダイエット方法を載せておきます。
★食事について
・炭水化物(白米、パン、粉もの)は一切食べないで、主食を豆腐やこんにゃくに置き換えました。
・揚げ物の衣などは食べても大丈夫です。白米、パン、小麦が全く使われてなかったら基本的になんでも食べていい事としています。
※ただし、なるべく砂糖がたくさん使われてないようなものを食べるようにしています。
・納豆、ヨーグルトなどにオリーブオイルを入れて毎日食べるようにしています。(腸内環境と代謝をよくするため)
・食事前に野菜ジュースをコップ1杯飲むようにしています。(飲み過ぎはよくないです)
・料理になるべくおからパウダーを入れるようにしています。(腸内環境のため)
・飲み物は基本的にお水のみで、2リットルを目標に毎日こまめに飲むようにしています。
★その他
・運動はあまり好きではないので、無理にはしません
・電車の中や、買い物の際中などは、お腹をへこませて力を入れるようにしています。
・歩いていけるようなところは歩いていくようにしています。
・お風呂で気になる部分を軽く押したりマッサージしたりしています。
・朝と夜、毎日体重計に乗って自分の体重を把握する。
私はもう少しで半年くらいになるのですが10キロくらい痩せることができました。
好きなものが食べられるので本当にストレスなく痩せることができています。
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