30代前半の女性です。 最近なかなか痩せなくて困ってます。 おすすめのサプリ…
30代前半の女性です。
最近なかなか痩せなくて困ってます。
おすすめのサプリメントとか何かあれば教えてほしいです。(簡単にできること)
(体重と体脂肪両方減らしたいです)
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ご飯は3食中一食、少なめにするとか。単純摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ痩せますよ。代謝上げるには、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、水分多めに、体が暖まる食事をとる、腸内環境をととのえる、入浴などありますから少しずつ始めたらどうでしょうか
カロリーを減らすために、糖質を減らすか。その代わりにタンパク質を増やすとか。
運動をして、基礎代謝をあげるのも効果あります。
全部、習慣です。ちょっとずつの積み重ねが、なりたい自分への近道です。
サプリで痩せた！って言ってる人はね、
きちんと運動や食事制限をしてるんですわ…
広告は、あたかもサプリ単体で痩せたように
見せているだけなのです。
食事の工夫、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを出す。
必要な栄養バランスも調べたら出てきます
（ネットで調べれば出てくる、 簡単 ）
糖質はグラム数を決める、タンパク質、
ミネラル、ビタミンは積極的に。
水分や食物繊維もお忘れなく。
運動、代謝が悪いという人は総じて運動不足
歩く距離を伸ばしてみる、階段を登る
マッサージする、ストレッチする。
自己管理してたらこれくらいは習慣づけれると思いますよ！
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