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なかなか痩せれません もともと食べることが好きで学生の時はご飯大盛り3杯は…
なかなか痩せれません
もともと食べることが好きで学生の時はご飯大盛り3杯は食べていました
20歳の時から太りはじめて歩くのは心がけていますが毎日30分歩くと足が悪くなり酷いと動かなくなり学生の時は学校行くのに足を痛め動けなくて親戚の車に送り迎えされていました
今でも150センチで70キロで糖尿病予備軍になっていて健康診断では痩せたりご飯減らさなきゃいけないと言われサラダをより食べたりしますが(昼はたらこおにぎり1つとサラダでドレッシングは減塩の和ドレッシングにしたり)
鼻血が出たり体も体調悪くなったりします。夜遅くまで起きて休みは寝てばかりいます。体調悪くなるからです
2ヶ月で4キロ痩せてもお腹がすぐすいて食べてしまったり
痩せないから次の日ご飯減らしても体調が悪くなったり
どうしたらいいのかわからないです
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脂肪を運動とプロテインで筋肉に変える
あと言っとくけど、減塩すればいいってものではありません。何故、減塩、減塩と言われるというと、市販のやっすい塩は人工水晶された塩で、ナトリウムしか含まれてないからです。
安い塩ばかり食べてると、ナトリウムだけを過剰摂取することになるから減塩が必要なのです。
天日干しした海塩にはニガリ(ミネラル)物質が含まれているので、安い塩より少しの量で塩っぱく感じます。
なので、自然と意識しなくても減塩になります。
さらに日本人はミネラル不足として有名ですが、安さを求めるあまりそういう知識もないからです。ミネラル不足が続くと、それを補う為に骨から消費して体外に排出します。
これによって腰が曲がったり、骨粗鬆症になります。
痩せることばかり意識してるのは良いけど、まずは食の素材とかの知識がないと、痩せるどころか体調崩すよ。
減塩が何故必要なのか知らずにやろうとしてる人が多すぎてね。メディアに振り回されず疑問に思うといいよ。
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