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結構重度の不安障害です。 仕事がつらいとかそんなレベルではなく、毎日丸まって過…
結構重度の不安障害です。
仕事がつらいとかそんなレベルではなく、毎日丸まって過ごしています。
不安障害克服された方、お話聞かせてください。
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https://motivation-up.com/motivation/cometrue.html
引き寄せの法則
の本を
いっぱい
読んでいると
前向きになって
元気になれます
図書館で本をかりたら
無料です
斎藤一人さんの本も
明るく
楽しい気持ちに
なります
夢や
なりたい自分の姿を
ノートに
いっぱい書いて
みると
ワクワクします
本を沢山読むと
いいと思います
不安は
過去の後悔
辛かったことを
繰り返し
思い出してしまう
未来への不安
過去と未来に
意識がいった状態です
今に意識が
ないときに
不安になります
体を動かすと
いいといいます
ご家族がいれば
ご家族を助けること
家事をして
美味しい料理を
作ってあげたり
褒めてあげたり
掃除をして
家をピカピカに
してもいいと思います
親切と運動を
心がけると
いいと思います
お経を唱えて
みても心が
落ち着くと思います
バナナが
心をおちつけて
幸せホルモン
セロトニンを
だしてくれて
ハッピーな気持ちに
なるそうです
バランスのとれた
食事もいいと思います
https://youtu.be/uQNkIQW1GRo
人助けをすること
人を助けたり
喜ばせたり
役に立ったり
幸せにしたら
回り回って
自分にも
返ってきて
幸せになるそうです
徳を積むことを
日々心がけると
運の良い人生に
なるそうです
斎藤一人さんの
You Tube
とてもいいので
よかったら
聞いてみてください
自分の不安な気持ちは
おいておいて
周りの人を幸せに
するには
どうすればいいか
考えて
周りの人を笑顔に
することを
考えて
いろいろと
やってみると
いいと思います
ありがとうのカードを
プレゼントするとか
誕生日にラインを
送るとか
好きな食べ物を
買ってあげたり
作ってあげたり
悩み相談に
のってあげたり
褒めたり
笑顔でおはようと
言ってあげたり
人の幸せを
真剣に祈っていると
不安な気持ちは
少なくなると
思います
https://youtu.be/KIbaXBmc1Us
不安を消すには
感謝と親切がよいという
お話です
不安は
脳内から
オキシトシンや
セロトニン
という
脳内ホルモンを
だしてやれば
穏やかで幸せな気持ちに
なって
治ります
不安になっている
ということは
脳内の扁桃体
という部分が
活発に
なりすぎているのです
オキシトシンと
セロトニンをだして
扁桃体を
しずめてやれば
不安はなくなり
落ち着きます
精神科でもらう
SSRIという
不安障害のお薬も
脳内から
セロトニンを
だすようにして
扁桃体をしずめて
不安を取り除きます
人間の脳は
人助けしたり
親切にしたり
感謝するだけで
自然と幸せに
穏やかに
なるのです
オキシトシンという
脳内ホルモンがあります
愛したり、優しくしたり
誰かのことを思いやると
分泌され、幸せな気持ちに
満たされるホルモンです
オキシトシンには
幸福感を得られる効果があり
ストレスを抑えたり
自律神経を調節したり
血糖値や血圧をコントロールしたり
体の痛みを抑えたり
よく眠れるようになったり
人に対して優しくなったり
共感力が高まり
人への信頼感が増すようになります
オキシトシンを分泌するには
五感に気持ちの良い刺激与えること
楽しいと思うことをすること
おいしいものを食べたり
自然を満喫すること
人と交流して楽しい会話をすること
他の人の肌に触れること
人を思いやり親切なことを
するだけでいいのです
そして、もしあなたがオキシトシンを
分泌すると
あなたの周りの人たちも
オキシトシンが出るようになるのです
つまり、あなたが健康で幸せになれば
周りにいる人たちも
健康で幸せになれるのです
これって素晴らしいことですよね
オキシトシンは
瞑想、座禅、ヨガ、太極拳、気功
音楽療法、カイロプラクティック
マッサージ、鍼灸、アロマなど
東洋医学を取り入れることでも
分泌できます
西洋医学だけでは
治らなかった人たちも
東洋医学で治ることが
わかってきました
オキシトシンを出す習慣
ありがとうを沢山いう
おはようとみんなに声をかける
友達とランチする
ボランティア活動に参加する
ハグをする
お腹がすいたら好きなものを食べる
好きな音楽を聴く
複式呼吸をする
朝の光を浴びて散歩する
ふくらはぎをマッサージする
絶景を見る
共感力が高まると人に優しくなる
お寺や神社に行く
お経あげる
人を思いやったり親切にする
愛のホルモンといわれる
オキシトシンは
私たちを幸せな気分に
満たしてくれるだけでなく
健康まで与えてくれます
https://uruchan04.com/tengokukotoba/
不安な気持ちに
なったら
斎藤一人さんの天国言葉
愛してます
ついてる
嬉しい
楽しい
幸せ
ありがとう
感謝します
許します
という言葉を
唱えるようにすると
いいみたいです
人間は
一度に
2つのことを
考えることは
できないから
不安なことと
楽しいことを
同時に考える
ことはできない
明るく前向きな
言葉を唱えて
幸せな気持ちに
なっているときには
不安は消えます
毎日、
繰り返し繰り返し
唱えるといいと思います
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