hspかもしれません。hspを治すことができないのはわかっていますが、どうすれば…

病院か、地域の福祉センターに相談すると良いと思います。

一口にhspと言ってもケース・バイ・ケースかと思いますので。

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私もそれ全部苦手です　あとモラハラ上司大声で叱られている声とか
TVも小さくしてます

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HSPは扁桃体が敏感だからマインドフルネスがいいと思いますよ。
日中はいろんなストレスで敏感になっててストレスホルモンのコルチゾールが下がりにくいと思うので、コルチゾールを下げるためにも私は寝るときに慈愛の瞑想をしてオキシトシンをだしてコルチゾールを下げるようにしてますよ。

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私も当てはまります。
なので外では鈍感のフリをしています。
じゃないと疲れちゃうので。
見るもの聞くもので気持ちが左右されて疲れますよね。

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わたしもそうです。HSPは気質なので、とにかく苦しくなる場面を見たり聞いたりしないようにしています。
嫌なニュースは見ない、SNSは苦手なワードはミュート設定をする、大きい音が苦手なので映画館には行かない、見る番組やアニメを選ぶ、など。
ただ、主さまと同じで自分のことでなくとも人が怒鳴っている声などは苦手でそれが繰り返され、仕事に行けなかったりします。
パニックや過呼吸になり、あまりに苦しいので、わたしは精神科に行きました。頓服薬などをもらいました。

HSPは病気ではないですが、傷つきやすい自分の気質により鬱状態になったり、その他の精神疾患に繋がる場合はあると思いますので、あまりに不安であれば病院をおすすめします。

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訂正
慈愛の瞑想×
慈悲の瞑想だった

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HSPだとしんどい部分は確かにありますが、
じつは「優れた能力」なんだよってことだけは忘れないでいてね。

今でこそ外敵から命を狙われる心配は殆どなくなったけど、長い長い人類の歴史、扁桃体が敏感で危険を察知する能力に長けている個体がいたからこそ危険を感じにくい個体も生き残れるようにしてあげることができたし、敏感な個体がいなければ絶滅しててもおかしくないんだよ。
だから、優れた能力であることは忘れないで。私は自分の扁桃体を「桃ちゃんいつも私の為に働いてくれてありがとうね。でも今は大丈夫だよ」って感謝の言葉を伝えるようにしてるよ。

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