栄養摂れてるか心配平日に食べてるのはこんな感じ朝:野菜ジュース、お味…

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ひょう（ 29 ♂ 6d7RCd ）
22/02/09 11:15(更新日時)

栄養摂れてるか心配
平日に食べてるのはこんな感じ

朝:野菜ジュース、お味噌汁、炊き込みご飯（舞茸牛蒡、しゃけor鶏むね）
昼:オートミール粥
（鶏むね椎茸長ネギの肉団子、ゆで卵、ブロッコリー、生姜）
夜:キャベツ、日替わりのおかず

夕飯にトマトとか他の野菜が入る時もあるけど基本はこんな感じ
今のところ健康状態に異常はないけど、足りない栄養素とか食べた方がいいものとかあったら教えて下さい

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No.3472070　22/02/09 10:37(悩み投稿日時)

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No.1 22/02/09 10:48
匿名さん1

果物。

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No.2 22/02/09 10:55
匿名さん2

野菜ジュースは甘い？
甘いのだったら、朝の一番最初に飲まずに、後の方に飲むか適量の果物に置き換える。

昼にたんぱく質が集中してるかな。
夕食時にたんぱく質を足すか、昼のものを回すかする。

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No.3 22/02/09 10:58
お礼

>> 1 果物。食べたいけど高いんだよな
たまに果物入ってるヨーグルト食べてる

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No.4 22/02/09 11:15
お礼

>> 2 野菜ジュースは甘い？甘いのだったら、朝の一番最初に飲まずに、後の方に飲むか適量の果物に置き換える。昼にたんぱく質が集中してるかな… 甘さは感じるけど、野菜の甘さなのか別の甘さなのかはわかんない
「野菜一日これ一本」ってやつ
一応砂糖甘味料不使用って書いてある

夜にタンパク質ね。色々変わるから特別書いてないけど、何かしら肉か魚は食べるようにしてる