肉体疲労に励む

んー、なんかストレスとか心配事あります❓そういうので、脳や神経が無意識に緊張してることあるようです☝

栄養学的に脳をリラックスさせるには、砂糖を入れたホットミルクがいいですよ🐮 あとはハーブティーのカモミール🌼はちみつ入れると飲みやすいかも🐝ハンズとかロフト、輸入系スーパーにあります😉このふたつ、欧米では寝つきの悪い子供や大人も飲むポピュラーなやり方です👪🍀

あと寝る3時間以上前はカフェイン☕煙草🚭は、寝つきに影響します🙅


それでもダメなら…内科か心療内科で相談してみるのもいいかな🏥私は完全不眠症なので、心療内科で睡眠導入薬もらってます💊ただ寝つき悪いだけで、ちょっと眠れるなら😪💤、あんまり薬に頼らない方がいいんだけど。クセになってないと本当に眠れなくなるのやだし💧💧

早くぐっすり眠れるといいね🌙

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>> 1 事細かにありがとうございます。
心配事は些細なことは
結構あるかも知れません。
無意識に緊張しているということって
実感はないのですが
現実にはそういうことも
あるかも知れませんね。

ハーブやミルクティーなど
試させて頂きます。
タバコは吸わないので
コーヒーは気を付けたいと思います。

また改善がなければ
病院にも行ってみようと
思います。
睡眠は気持ちいいので
ぐっすり眠れるようになると
いいですね。

ありがとうございます。

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