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昔の嫌な記憶がフラッシュバックしてて寝れません…最近毎日続いていて寝不足で日中凄…
昔の嫌な記憶がフラッシュバックしてて寝れません…最近毎日続いていて寝不足で日中凄い疲れ気味です。どうしたらいいですか？
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No.3492942 22/03/08 15:04(悩み投稿日時)
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①自分の呼吸に集中して瞑想しながら眠りにつく。
②目を閉じて関係性のない単語を頭の中でフラッシュ計算のようにポンポン出していく。
りんご→スケート→月→馬→iPhone ......
みたいな感じで。
どちらかの方法をやってみて、ダメだったら病院にいってください。
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